睡眠不足を解消したい！Fitbitで改善を目指す
皆さん、こんにちは！今日は私の「睡眠不足」に関する悩みをシェアしたいと思います。日中に頭がぼーっとしてしまうこと、ありますよね？私もその一員で、ついつい夜更かししてしまうことが多いです。お金をかけて睡眠環境を整えたつもりですが、まだまだ改善の余地があると感じています。
そこで、私は「Fitbit」を使って、睡眠の質を向上させることに挑戦してみることにしました！日々の習慣を見直しつつ、Fitbitで睡眠を記録して、効果のある習慣を探りたいと思います。具体的には、👇の習慣とFitbitの点数を記録していく予定です。
今日は現状を記録して終了です！
●衣
・マットレス：myマット 👇の前のモデル
・枕：オーダーメイド枕（まいまくら）
・かけぶとん：ネットで買ったやつ。詳細不明
・パジャマ：ヒートテック極暖(上)、ジョガーパンツ(下)
●食
●晩ご飯で食べるもの：定食 or ヨーグルト or マック・・・
定食：鶏肉、野菜、ご飯
ヨーグルト：キウイorブルーベリー
●住
●寝るまでの流れ
晩ご飯 → 風呂 → はみがき → 寝る
・晩ご飯：１～3時間前
・風呂：１～2時間前
・はみがき：10分前
・スマホ：寝る前は見ない様にしてるけど、たまに見る
●活動系
・仕事時間：8～11時間。土日休み
・ゲーム：0～6時間
・ゴルフ：週2打ちっ放し、月1コース
・筋トレ：エアロバイク10分、けん垂10回