「心がモヤモヤしたら試してほしい3つのステップ」
こんにちは。毎日を過ごしていると、「なんだか心がモヤモヤしてスッキリしない」と感じること、ありませんか？
私もそんな日々を何度も経験してきました。
特にHSS型HSPの特徴を持つ私は、刺激を求める一方で些細なことに傷つきやすく、自分の気持ちを整理するのが苦手でした。
でも、そんな私でも少しずつ心を軽くする方法を見つけてきました。
今日は、心の中がモヤモヤしているときに試してほしい3つのステップをご紹介します。
この記事を読み終えたとき、少しでもあなたの心が軽くなっていることを願っています。
1. 自分の気持ちを書き出してみる
モヤモヤしているとき、自分が何を感じているのかすら分からないことがあります。
そんなときは、紙とペンを用意して、心の中にあることを思いつくままに書き出してみましょう。
例えば：
最近ストレスを感じたこと
嬉しかったことや感謝していること
不安に思っていること
書き出すことで、自分が何を感じているのか、頭の中が整理されていきます。
ポイントは、「上手く書こう」としないこと。思ったことをそのまま書けばOKです。
2. 深呼吸して自分をリセット
モヤモヤが強いとき、頭の中が過去や未来のことでいっぱいになりがちです。
そんなときは、まず深呼吸をして「今、この瞬間」に戻ってみましょう。
ゆっくり息を吸い込み、4秒かけて息を止める。
次に6秒かけてゆっくり息を吐き出す。
これを数回繰り返すだけで、体がリラックスし、心が少し軽くなります。リセットした状態で自分に「今、何が大事かな？」と問いかけてみてください。
3. 誰かに話を聞いてもらう
最後におすすめなのが、「信頼できる誰かに話を聞いてもらうこと」です。
一人で抱え込むと、悩みがどんどん大きく見えてしまいます。
誰かと話すだけで、「意外とそんなに大したことじゃないかも」と気づくこともあります。
でも、身近な人には相談しにくいこともありますよね。
そんなときは、第三者の力を借りるのも一つの手です。
私もそういった場面で、人に話を聞いてもらうことで心が軽くなった経験があります。
あなたの「モヤモヤ」に寄り添います
もし今、「心の中が整理できない」「誰かに話を聞いてほしい」と感じているなら、私の電話相談をぜひ活用してください。
ココナラでのセッションでは、あなたの気持ちに寄り添い、一緒に解決への糸口を見つけるお手伝いをしています。
自分の気持ちを整理する時間を持つことで、新しい未来への一歩を踏み出せるはずです。
どうぞお気軽にメッセージをお送りくださいね。
この記事を読んで、少しでも心が軽くなっていたら嬉しいです。
あなたが新しい道を見つけられるよう、心から応援しています！