嫌なことは寝て忘れよう

　先週は抑うつが強くあって2連休を寝て過ごしました。スキマに散歩したり三食取ったりしました。

　よくXやnoteでうつの人発達障害の人はこれをやりましょうみたいなのまわってくるんですけど、それが出来ないからこまってんだよって話しなんですよね。

　私は抑うつの時の対処法は寝るです。ステージによって出来ること出来ない事があるのですがとにかく睡眠導入剤をのんで昼夜規則正しい生活で寝る事を優先しています。

　寝る事ができるようになったら食事、散歩をしています。
　なぜ寝る事を最優先にしているかと言うと嫌な記憶を寝ている間に整理して遠ざけてくれるからです。昼寝して起きたら嫌なことは軽くなっているし頭がスッキリします。

　ぜひうつ病の人とかで何もできない自分はダメだと思わず寝る事が出来る自分を褒めてあげてください。