気づいたらあなたも運動が習慣になる。

朝寝坊で午後から出社に切り替えた
ちぴです。

こんな経験ありませんか。

シャツを買いに来たけど、
一緒に試着したスカートが可愛くて
セットで買っちゃう。

水回りを掃除しようと思ったけど、
コンロも気になってキッチン一掃しちゃう。

人間の行動の多くは単独では無く
それぞれの行動が次の行動を引き起こす
きっかけをくれます。

順番は【現在の習慣】をしたら
【新しい習慣】をくっつける。

例)
アラームを止めたら運動着に着替える
LINEをチェックしたらYouTubeのエクササイズ動画一個やる

初めるきっかけは小さくてもOK!!
すでに毎日行っている現在の習慣に
新しい習慣たくっつけてみよう！

※ここで注意
一度にたくさん積み重ねようとすると
習慣化のハードルが高くなっちゃうから、
続けられそうな習慣を積み重ねる事！
続いたらまた積み重ねる
というようにすると無理なく続く:)

コーヒーメーカーのスイッチを入れたら体重をはかる
体重をはかったら10回スクワット
10回スクワットしたらコーヒーを飲み始める
コーヒーで目が覚めたら
YouTubeのエクササイズ一種類やってみる

小さな習慣をつなげていくことで
気づいたらあなたも
色んなトレーニングができるように
なっていきます🏋🏻‍♀️