そのイライラは誰のもの？
魅力覚醒講座８期生・王様👑×子供🎈のマリリンだよ。
先日、パートナーと話していて驚いたこと。それは、相手に対して多少イラっとしたことがあったとしても、言わない。ということだった。
相手が傷つくと思って本音を言わないの？それって我慢じゃないのかな・・・イラっとしたらその場で言ってほしいのに。
相手にストレートに言ってほしいと伝えても【言わない】という選択をするのは相手の自由。だから強制はできないけれども、何となくモヤモヤが残っていた。その謎がちょっぴり解明されたのでそのシェアを♪
わたしのメンターであるあさぎさんも夫にイラッとしても、あえて伝えないと言っていたので、その理由を聞いてみたよ！あさぎさんレベルになると、気持ちの切り替えが早くなり即冷静になれるのか？イラっ、ムカッを我慢→結果、爆発しやすいわたしは、興味津々で聞いてみた！！
最近もアイスクリームごときで子供にガチキレ💢↓
その回答がこちら。
イラっとした後で即冷静になったんじゃなくリフレームの手法を用いて
「どんな意図だろう？」ってめちゃ考えたんだよ。んで、それが整理つくまでは言わなかった。だって自分の問題だからね😂 人にムカつくのは100%自分の問題だから、相手に言っても意味がない。
リフレームとは…対象の枠組みを変えて別の感じ方を持たせること。リフレームの目的は、今までの考えとは違った角度からアプローチしたり、視点を変えたり、焦点をずらしたり、解釈を変えること。つまり、なぜ相手はそのような発言をしたのだろう？と相手の立場に立って考えること。
この回答を聞いて、あさぎさんもふつーの人なんだと何だか安心した(笑)
どんな意図だろう？と考えているとだんだん怒りの感情が怒らなくなる。むしろ、ほんとは悲しいのかな？○○って言って欲しかったのかな？褒めてほしかったのかな？と自分の思考を整理できるようになるのだと思う。そのスピードがリフレームに慣れてくると当たり前に早くできるようになるだけ。ただ、練習量の違いなのかなと感じた。
人にムカつくのは100％自分の問題。つまり・・・イライラは自分のもの。相手にぶつけるものではない。
あさぎさんもわたしのパートナーもリフレームが上手い。自分の感情をマネジメントして、相手に伝える最適な方法は何だろう？自分の怒りの理由は何だろう？と分析するそのプロセスが当たり前にできているんだ。
わたしも自分の感情をそのままぶつけるのではなく、自分の問題として扱えるように少しずつ練習していこうと思った。
やっぱりパートナーは最高のメンターだな💛改めて彼のことが好きになった瞬間でした←最後はお惚気でしめます🤣
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