20241006（胸、三頭トレ）

2か月近く書いていなかった
相変わらず胸と三頭しかやってない

ベンチプレス
大胸筋
20kg×25rep×3set
60kg×15rep×3set
80kg×10rep×3set
100kg×1rep×1set

ペクトラルフライ
大胸筋
35kg×18rep×3set
65kg×10rep×3set

チェストプレス
大胸筋
35kg×10rep×3set

ライイングエクステンション（EZバー）
上腕三頭筋
37.5kg×5rep×5set
37.5kg×4rep×1set

ケーブルエクステンション（リボルビングカールバー）
上腕三頭筋
16.9kg×18rep×3set
32.6kg×10rep×3set
42.8kg×5rep×4set

JMプレス
上腕三頭筋
29kg×10rep×3set