20250126（胸、三頭トレ）

トレーニングとは直接関係ないですが久々にデカ風呂とサウナ行ったら気持ちよかったです。

ベンチプレス
大胸筋
20kg×10rep×1set
60kg×10rep×1set
80kg×3rep×1set
100kg×5rep×4set（最後潰れた）
80kg×4rep×1set
60kg×7rep×1set
40kg×13rep×1set

ペクトラルフライ
大胸筋
67.5kg×12rep×5set

インクラインスミスマシンベンチプレス
大胸筋
39.3kg×10rep×5set

ライイングエクステンション（EZバー）
上腕三頭筋
40kg×5rep×6set
※相変わらずぐだぐだ

JMプレス
上腕三頭筋
49kg×5rep×6set

ケーブルエクステンション（リボルビングカールバー）
上腕三頭筋
32.6kg×12rep×3set
39.4kg×10rep×3set
47.3kg×6rep×2set
↑ケーブル2本使う

ダンベルフレンチプレス
上腕三頭筋
20kg×10rep×3set