20250215（胸、三頭トレ）

書くことなし

ベンチプレス
大胸筋
20kg×20rep×1set
60kg×10rep×1set
80kg×3rep×1set
100kg×4rep×5set
80kg×4rep×1set
60kg×8rep×1set
40kg×11rep×1set
20kg×20rep×1set

インクラインダンベルベンチプレス
大胸筋
22kg×12rep×5set

ペクトラルフライ
大胸筋
70kg×12rep×5set

ライイングエクステンション（EZバー）
上腕三頭筋
40kg×4rep×5set

ケーブルエクステンション（リボルビングカールバー）
上腕三頭筋
29.3kg×12rep×3set
42.8kg×8rep×3set

ワンハンドダンベルトライセプスエクステンション
上腕三頭筋
9kg×10rep×3set
※ほぼ支えあり