20241207（胸、三頭トレ）

ちゃんと筋トレメモは書こう（自戒）

ベンチプレス
大胸筋
40kg×15rep×1set
70kg×5rep×1set
90kg×5rep×4set
102.5kg×1rep×1set
60kg×10rep×1set

ペクトラルフライ
大胸筋
57.5kg×12rep×5set

インクラインプレス（マシン）
大胸筋上部
片側15kg×10rep×4set

ライイングエクステンション（EZバー）
上腕三頭筋
37.5kg×10rep×3set
30kg×5rep×1set

JMプレス
上腕三頭筋
39kg×10rep×3set

ケーブルエクステンション（リボルビングカールバー）
上腕三頭筋
23.6kg×18rep×1set
32.6kg×15rep×3set