20240519（全身ゆるトレ）

どうにも「どこかの部位！」みたいな感じでのやる気が出なかったので、やりたい部位をやりたいだけやりました

ベンチプレス
大胸筋
20kg×20rep×1set
40kg×16rep×1set
70kg×8rep×1set -2
70kg×9rep×1set -1
70kg×7rep×1set -3
70kg×10rep×1set -0
70kg×8rep×1set -2
70kg×10rep×1set -0
70kg×7rep×1set -3
↑70kgBPを連続rep（レスト無し）でやって10rep出来なかった差分を最後にやる遊び

レッグエクステンション
大腿四頭筋
35kg×20rep×7set
↑遊びで30秒インターバルでやったら5set目で脚が攣りそうになった

シーテッドレッグプレス
大腿四頭筋
100kg×20rep×3set

ワンハンドダンベルロー
広背筋
12kg×15rep×3set

リアシュラッグ（ヒサーノさんがやってたやつ）
僧帽筋
39kg×10rep×1set
69kg×10rep×2set
59kg×10rep×3set

ケーブルエクステンション（リボルビングカールバー）
上腕三頭筋
23.6kg×12rep×たくさんset