20250209（胸、三頭トレ）

2週間ぶりになってしまいました

ベンチプレス
大胸筋
20kg×10rep×1set
60kg×10rep×1set
80kg×3rep×1set
100kg×4rep×5set（最後1rep潰れた）
80kg×3rep×1set
60kg×8rep×1set
40kg×11rep×1set
20kg×15rep×1set

ペクトラルフライ
大胸筋
67.5kg×12rep×5set

インクラインダンベルベンチプレス
大胸筋
20kg×10rep×4set

JMプレス
上腕三頭筋
49kg×10rep×3set

ケーブルエクステンション（リボルビングカールバー）
上腕三頭筋
29.3kg×12rep×5set
42.8kg×8rep×3set

ライイングエクステンション（EZバー）
上腕三頭筋
40kg×5rep×6set
※相変わらずぐだぐだ