20250118（胸、三頭トレ）
先週の三連休は体調不良でぶっ倒れており久々のトレーニングになりました
ベンチプレス
大胸筋
20kg×10rep×1set
60kg×10rep×1set
80kg×3rep×1set
100kg×4rep×5set
80kg×3rep×1set
60kg×5rep×1set
40kg×9rep×1set
インクラインダンベルベンチプレス
大胸筋
18kg×10rep×3set
ペクトラルフライ
大胸筋
65kg×12rep×5set
ライイングエクステンション（EZバー）
上腕三頭筋
40kg×10rep×2set
40kg×6rep×1set
※ぐだぐだ
JMプレス
上腕三頭筋
49kg×10rep×3set
※ぐだぐだ
ダンベルフレンチプレス
上腕三頭筋
22kg×10rep×3set
※上2つがぐだぐだすぎて入れた
ケーブルエクステンション（リボルビングカールバー）
上腕三頭筋
32.6kg×12rep×3set
39.4kg×10rep×3set47.3kg×6rep×2set
↑ケーブル2本使う