20241221（胸、三頭トレ）

ひたすらにねむい

ベンチプレス
大胸筋
20kg×10rep×1set
60kg×15rep×1set
80kg×5rep×1set
90kg×8rep×1set
90kg×7rep×1set
90kg×6rep×1set
90kg×6rep×1set
90kg×5rep×1set
60kg×8rep×1set
40kg×10rep×1set
20kg×20rep×1set

ペクトラルフライ
大胸筋
65kg×10rep×5set

ライイングエクステンション（EZバー）
上腕三頭筋
40kg×10rep×1set
40kg×8rep×1set
40kg×6rep×1set
40kg×3rep×1set

JMプレス
上腕三頭筋
49kg×5rep×1set
41.5kg×7rep×1set
41.5kg×10rep×1set

ケーブルエクステンション（リボルビングカールバー）
上腕三頭筋
29.3kg×10rep×2set
36kg×10rep×2set
42.8kg×10rep×2set