20240315（肩トレ）

肩トレ、また一ヶ月ぶりになってしまいました（しかもフルセットできていない）

ショルダープレス(マシン)
三角筋群
27kg×18rep×3set
32kg×15rep×3set

リアデルトフライ
三角筋後部
32kg×15rep×3set
41kg×12rep×3set

バーベルショルダープレス（スミスマシン）
三角筋群
35.9kg×15rep×2set
45.9kg×12rep×3set

ダンベルベンチリアレイズ
三角筋後部
6kg×20rep×3set

ダンベルサイドレイズ
三角筋中部
6kg×20rep×3set