20240713(背中トレ)
デッドリフト時、パワーグリップがいきなり剥がれて死ぬかと思いました、その場で即新しいの買ったのではよ届け
デッドリフト
広背筋、脊柱起立筋
20kg×20rep×1set
60kg×15rep×3set
100kg×12rep×3set
ラットプルダウン
広背筋
65kg×12rep×3set
シーテッドロー(リボルビングカールバー)
広背筋
75kg×12rep×3set
ハイローマシン
広背筋
片側30kg×15rep×3set
ワンハンドダンベルロウ
広背筋
32kg×10rep×3set