20240713（背中トレ）

デッドリフト時、パワーグリップがいきなり剥がれて死ぬかと思いました、その場で即新しいの買ったのではよ届け

デッドリフト
広背筋、脊柱起立筋
20kg×20rep×1set
60kg×15rep×3set
100kg×12rep×3set

ラットプルダウン
広背筋
65kg×12rep×3set

シーテッドロー(リボルビングカールバー)
広背筋
75kg×12rep×3set

ハイローマシン
広背筋
片側30kg×15rep×3set

ワンハンドダンベルロウ
広背筋
32kg×10rep×3set