20240615（胸、三頭、肩トレ）

朝からずっと歩き通しで流石に疲れたっつって同行者と解散したのに、電車内で移動中に寝たら元気出てきたので結局ジムに来てる

— ケイ (@chanchan_kei_) June 15, 2024

今、流石に大疲労

ベンチプレス
大胸筋
20kg×20rep×1set
60kg×15rep×3set
80kg×8rep×3set

ペクトラルフライ
大胸筋
40kg×15rep×3set
68kg×12rep×3set

インクラインスミスマシンベンチプレス
大胸筋上部
33.6kg×10rep×3set
41.1kg×10rep×3set

ケーブルエクステンション（リボルビングカールバー）
上腕三頭筋
18.75kg×18rep×3set
26.25kg×12rep×3set

サイドレイズ
三角筋中部
4kg×20rep×1set
12kg×15rep×1set
4kg×20rep×1set
12kg×15rep×1set
4kg×20rep×1set
12kg×15rep×1set
4kg×20rep×1set