20241014（背中トレ）

背中のトレーニングひさびさにやりました

ラットプルダウン
広背筋
55kg×10rep×5set

パラレルグリップラットプルダウン
広背筋
55kg×10rep×3set

シーテッドロー
広背筋
65kg×12rep×3set

シーテッドロー(リボルビングカールバー)
広背筋
65kg×15rep×3set

ハイロウ
広背筋
片側30kg×12rep×3set
片側45kg×8rep×3set

ローロウ
広背筋
片側30kg×12rep×3set

ケーブルプルオーバー
広背筋
19.1kg×10rep×5set

ベントオーバーロウ
広背筋
59.3kg×10rep×3set

リアシュラッグ
僧帽筋
29.3kg×15rep×3set

デッドリフト
広背筋、脊柱起立筋
70kg×10rep×3set
100kg×10rep×3set