メンタルヘルスについて ネガティブケイパビリティ
こんにちわ！ひとみです。
今回もよろしくお願いいたします(^-^)
第13回・14回と
メンタルを
健康に保つための
秘訣を書いてきました。
5つ目は
柔軟性です。
わたし自身も
柔らか頭からは
程遠かったんですが
最近
色んなことに
柔軟になれるように
なってきました。
やっぱり
「〇〇でなければならない」とか
「〇〇すべき」というような
生き方は
辛いですよね。
メンタルが
不調に陥りやすい人には
断定的思考や
完璧主義という
柔軟性とは
正反対の
特徴があります。
わたしも
〇〇でなければ
ならないって
思い込んでいて
研修会に
参加したときに
「あ、いいのか…」と
思った瞬間が
ありました。
その前にも
田中芳樹著
「創竜伝」という
どたばた
ファンタジー作品に
中学・高校のころに
出会いました。
でたらめな力を持った
4人兄弟が
活躍する話なんですが
3男の行動や
言動が
なかなか突飛なんです。
テストに
100点取らなくても
赤点でなければ
大丈夫だし
合格ラインであれば
大丈夫なんですよね。
これを読んだころは
どちらにしても
全力で100点を
取りに行かないと
不安じゃんって
思っていました。
どうせ全力で
勉強したところで
100点なんて
取れないし、
80点で良いやんって
思っちゃったら
サボるじゃん？って。
でも、
やり方を
楽しくするとか
真正面から
取り組まなくても
遊びに変えるとか
そういう柔軟性が
あってもよいわけです。
そして、
6つ目が
曖昧さの受容です。
世の中には
白黒はっきりと
決められることばかりでは
ありません。
殆どが
グレーです。
例えば研究の
仕事をしている人は
どのような
結果が出るのかも
わからないけれど
何らかの結果が
出るまでの間
研究に打ち込めるのは
この
曖昧さが
受容できるから
だと思うんです。
どっちに
転んでもいい。
結果が分かっても
分からなくてもいい。
望んだ結果が
得られないことの方が
多いのかもしれない。
そこに耐えて
真実を知りたいという
欲求のほうが
大きいわけです。
望んだ結果が
得られなかったときには
一つの仮説が
正しくなかったことが
証明できたんだと思って
次の段階に
進めるようです。
曖昧さの受容は
ネガティブケイパビリティと
言われています。
ネガティブケイパビリティについては
こちらにも
詳しく書いていますので
読んでいただけると
嬉しいです。
曖昧さの受容は
非認知能力にも
関係しています。
また、
非認知能力についても
記事にしていました。
シリーズで
書いていますので、
読んでいただけると
嬉しいです。
ネガティブケイパビリティは
本当に得意不得意が
はっきりする
能力です。
若いころの恋愛で
メールを送ったら
すぐに返信がないと
不安になってしまって
何度も連絡
してみたり
今だと
LINEで
既読が付くかどうか
滅茶苦茶チェックしたり…
こういうのは
精神的に
しんどくなるのは
わかりますよね。
わたしの友達も
返信がないと
一喜一憂して
そのたびに
電話がかかってきて
大変でした（笑）
今となっては
当時の懐かしい
エピソードですが
周囲は結構
いい迷惑ですよね（笑）
日常生活で
とあることだけで
精一杯になってしまうと
耐えられなくなります。
そうではなく、
目の前の仕事を
一所懸命するとか
たまには友達と
お約束してみるとか
一つのことで
頭がいっぱいに
なるよりは
沢山タスクがあると
気が紛れて
耐えられるように
なるんじゃないかと
思っています。
ではでは、
続きはまた明日～。
あなたの幸せの形を
教えてくださいね！
そして、今日が
ハッピ～でラッキ～な日で
ありますように♡
ここまでお付き合いいただきまして
ありがとうございます
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