初!3日間ハーブファスティング(断食)に挑戦!目指すは代謝向上🏃✨
私は今まで ”消化” というものにあまり
気にしたことが無かったのですが、
人間、消化にかなりのエネルギーを使っているようなんですね。
バセドウ病の症状で過去は大食いだったのですが、
徐々に症状が改善されると
初めて胃の疲れを痛感しました💦
これまで胃はずっと悲鳴をあげていたのでしょうか~😣💦
皆様も、胃もたれの経験がある方
いらっしゃると思うのですが、
それは何歳位の時に経験されましたか?
20代後半あたりから周りから
チラホラと聞き始めたような気がしますが、
きっとその辺りなんですかね。
また、断食(ファスティング)をすると考えた時
何年か前、朝ごはんを食べないと元気が出ないと
テレビでやっていた事を思い出します。
でもやはり、最近は1日3食は多いと
身体が反応しているように感じてしょうがないです。
なので今回、フランスで流行している
ファスティングを3日間やってみて、
消化機能を休ませて、代謝を上げて、
臓器のデトックスに挑戦してみたいと思います🌿✨
3日間消化機能を休めると、
身体がある働きを始めてくれるんです。
その働きはまさに
自然治癒力を高める事に繋がります🏃✨
私も、この感覚を味わってみたい。
話を聞いて、この思いがとにかく強くありました。
今までは
自分には責任はない、
自分の反応を選ぶ事はできない。
多少無茶はしたが体調不良や病気は運が悪かった。
心のどこかでそう考えていて、
私の身体はダメなんだと思ったりもしましたが、
100%、それが全てではないはず。
自分で選んでいける道はあるし、
その物事に対しての反応や判断は
自分次第のはず。
きっと、そうでないと始まらない。
心の中で自分の背中を押して
やはり、自分の挑戦してみたい、
いま最善と感じる選択に手を伸ばしてみたいと感じました。
今まで1日ファスティングしか挑戦した事がなかったので
どうなるかドキドキしていましたが、
やっと3日間のステージに行けたので、とても嬉しいです🌈✨
ちなみに、挑戦したのは
今年6月29日~7月1日でした。
3日ファスティングをやるからには、目指すは宿便!
行動あるのみ!頑張りたいと思います🎵
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今回挑戦したファスティングは
以前1日ファスティングしたものと同じもので、
腸のデトックスハーブを毎日、朝晩飲みながら行いました!
↓↓
以前投稿した記事です。
1日目
フルーツジュース(スロージューサーにかけたもの)
リンゴ+人参+マンダリン+バナナ
野菜&鶏肉のスープ(スープ部分のみで、固形物は無し、食べても少量)
玉ねぎ+人参+小松菜+白菜+ネギ+ニンニク+生姜+鶏肉の手羽先
味付けに、塩(天然の塩)+こしょう
海苔は、食物繊維なので、OK!ただし、消化が始まらない程度の量
MCTオイル(ココナッツオイルの中鎖脂肪酸のみのオイル)
ギーバター
ファスティング中、とても大切なエネルギー源
私は普段緑茶を飲むので、ズボラなのでその中に入れたり、
スープの中に入れたりします。
※今度余裕が出来たら、紅茶かコーヒーの中に入れてみたい!
あまりキレイな画像でなくてすみません💦
本当は、朝はレモンソルト水との事ですが、
人参のカスを最初に取っておいて、今後使いたかったのもあり、
フルーツジュースの中にレモンを入れて、
飲むときに塩を入れて作りました🍎🍊🎶
塩も、天然塩という事で
藻塩をチョイスしてみました🌊✨
野菜スープも、もう少し色彩が違うものを入れたかったと思いましたが、
それでもこれだけ野菜を入れると、とても野菜のコクが出て美味しいです!
また、野菜スープの固形物は、家族に美味しく食べてもらいました🍲✨
家族の皆、協力してくれてありがとう!
そして、これらを用意して、1日目が修了しました。
1日目、余裕も元気もあり、自転車で近くの公園に散歩したりもできて、
順調な滑り出しでした💃🎵✨
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2日目
フルーツジュース
今回は、2日分用意しました🎵
24時間以内だったら大丈夫なようです。
野菜スープ
昨日のスープ
今回は2日分だと思って、量をたくさん用意しました🍌🎵
体調ですが、朝起きたとき、軽くフラフラしました。
この感覚は、一人暮らしの時、バセドウ病で酷くだるくなった時の
症状の軽いバージョンのように感じました。
これは、恐らくバセドウ病の治療中なのもあるとは思いますが、
絶対にジュース、スープ、オイルなどの量が
足りなかったのだとこの時は思い、
すぐに昨日残っていたフルーツジュースを飲みました。
少し時間がたつと、だいぶ良くなりましたが、
これは少し焦りました😊💧
念のため少し次の日の分も残しておいて良かった~と、
取り敢えず一安心です🎵✨
ただ、スープですが、2日目、3日目の分はあらかじめ
最初に取っておいて、冷凍庫に保存しておきました。
という事は、1日目とスープの量と同じ量しか取っておいていない。
となると、フルーツジュースを多めに作ってカバーしていくしかない!
そう思った矢先、私はまたやらかしてしまいました。
写真で用意したフルーツの中で、バナナ2本とも
入れ忘れてしまいました🍌🍌💦💦
スロージューサーも、洗い終わった後でしたし、
どうしようかとなやみましたが、今回はこの量で頑張ろうと思い、
少々少な目の量でそのまま突き進む事にしました。
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そして、3日目
フルーツジュース&野菜スープ
昨日と全く同じものです
やはり、朝、少しフラフラしてしまいました😣💦
今回ばかりは自業自得ですが、やはり、圧倒的にスープの量も、
フルーツジュースも少な目の量になってしまいました。
なので、塩を多めに取ったり、
MCTオイルや、ギーバターを間に取るようにして心がけました。
ですが、多少フラフラしますが、なんとか家事などは問題なくこなせたので、その辺りは頑張ったと思います🍳🔪✨
ただ、本当は運動ももっと取り入れながら挑戦はしたかったのですが、外に出るのは断念して、家の中で、軽めの運動程度で抑えました💃🎵
こうして、3日間が修了。
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結果がどうなったのか、というのもありますが、
まず!やはり3日間というのは
やってみないと分からないものですね👀✨
反省点がたくさん出てしまう結果になってしまいましたが💧
ですが、自分の中で、やっと ”3日間の壁” を越える経験を積めて
良い体験になったと思いますし、最初のスタートは早く切った方が、
次の段階にも進めないですもんね!
さて、今回フラフラしながらも挑戦しきった
3日間ハーブファスティング🌿✨
結果はどうなったのでしょうか??
すみません、次回の投稿に載せます!
改めて、今回自分、よく頑張った~🏃🏃✨✨
家族のみんなも、
(実はかなり反対されて強引に3日間やったのですが)
心配しながらも、協力してくれてありがとう~😆💖
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