ダイエットの話、最新版！【美容】

ここ数か月でわがままボディになっていたところを、現在、年末に向けて絞っております。

結構目に見えて効果が出てきているので、中間報告！

どんなことになっていたか

季節労働のお仕事が一区切りついた後、毎日通っていたジムを少しお休みし、

さらに欲望のままに、夜遅くても、好きなだけ食べていたのですが、

遂に手持ちのスカート・ズボンが苦しくてはけなくなりました。

バイクタクシーに乗るためにはワンピースが着れないので、エイヤっとズボンを一本買いました。

さすがに、自分でも体が重く感じて、「なんとかせんといかん！」となっておりました。

やり始めたこと

起きてすぐ　６：００ごろ
　　　　　　白湯にリンゴ酢を入れたもの。酸っぱくて飲みにくいケド

朝ごはん　１１：００（仕事始まってから１２：００に変更）
　　　　　　玄米ご飯１００ｇ＋納豆＋もずく＋小魚

昼ごはん　　３：００（仕事始まってから４：００に変更）
　　　　　　玄米ご飯１００ｇ＋野菜たっぷり＋鶏肉の何か

夜ごはん　　７：００（仕事始まってから８：００に変更）
　　　　　　ごはん以外。

おやつは　カモテ（さつまいも）を輪切りにしてトースターで焼いたもの

面白いのは、上記の食事にしたら、以前のように「どうしても甘い物！！」という欲求も少なくなるんですよね。


夜は１６時間、液体だけ。甘いものが欲しくなると、作り置きの紅茶にプロテインを混ぜて飲んでます。

効果

何日に始めたのを忘れてしまったのですが、１カ月くらい前からで、２週間くらいで効果で始めました！

①数か月履けなかったGパンが履けた！！

（きついのを無理に履いていると、すぐお腹を壊してしまうんですが
　一日履いても大丈夫でした！）

②体脂肪率が最悪30％にまでなっていたのが、26.4％まで落ちた


③お腹周りの見た目も少し縮んだ

とはいえ、マニラ生活の７年間で一番軽かった体重からはまだ10%増量中なのでもう少し絞りたいぞー

ジムでの運動は再開できてないんですが、やっぱり「食べる物と量」がかなり効くなーと思っています。

お茶会をやっています。

１１月のお知らせです。

私自身が、４０代半ばから「人生このまま終わりたくない」「でも何をどうしたらいいのかわからない」状態から

手探りでいろいろやってみて今の生活になりました。

その間、悩んできたこと、学んできたことが沢山あります。


もし今、「なんだかわからないけれど、このままではいやだ」という気持ちが少しでもおありならば、そんな方に何かヒントになるものを持ち帰っていただけたらと思い、お茶会をしています。

参加してくださった方からは、「元気が出た」「ヒントを得られた」とご好評いただいております。
インスタライブでは常連の皆様からも、「ここへ来るとホッとする」「話しの引き出しが多くて面白い」と言っていただけます。
そんな「ホッとする空間」で、「今あなたに必要な何かのヒント」を拾ってみませんか？

インスタにて毎日メッセージお届け中

新しいインスタアカウントを作りました！

毎日メッセージをお届け中です！

chika5_life_coach

ちかコー！チ をよろしくお願いいたします。

私に関わる全ての人に元気と勇気を！
そしてその人の変化を有形無形で応援していきます！！！

自分の身体の姿をコントロールできると、嬉しいです。
ちか　(2024.11.22)