【CARICA note vol.３】野生の青パパイアに眠るパワー②～睡眠の質を下げている要因とは～
先回のnoteに引き続き、林修の今知りたいでしょ！テレビ朝日10月5日(木)放送分、睡眠の悩みを徹底解消 この秋ぐっすり眠れる【睡眠の新常識】SPの続きをお伝えしたいと思います。
「睡眠」、本当に深いですね。
生活していく上で、必要不可欠な「睡眠」。
皆さん、休日に「寝だめ」はされていますか？
平日は睡眠時間がなかなかとれないので、休日に「寝だめ」を！
という方もいらっしゃるかもしれません。
睡眠学者 柳沢正史先生によると、
「寝だめ＝睡眠の貯金」はできない！とのことです。
睡眠負債（借金）を補うことが寝だめ（寝貯め）のようです。
また、ショートスリーパーの方もいると思いますが、
柳沢先生によると、数百人、１０００人にひとりとのことです。
意外に、睡眠時間を長くするともっとカラダが楽になった！という人も多いようです。
自分自身にあった睡眠時間を知るということも大切ですね。
こんな悩みの方もいらっしゃいませんか？
「寝ても寝ても眠い！！！」
そんな方は、「睡眠の質」が問題。
睡眠の質を下げている要因が、、、、
「いびき」
いびきは睡眠中に喉の気道が狭くなってて、
喉の奥でかすれてて脳が覚醒してて休まらない。
女性も更年期以降いびきかきやすくなる。
それがこれをすると「いびき」が減る！？
仰向けで寝るといびきかきやすいから、
「横向き」に寝るそれだけでいびきが減る！！
横向けで寝る習慣をつけることが大切のようです。
いびきをかく人に要注意は睡眠時無呼吸。
睡眠時無呼吸症候群は１回１０秒以上、
1時間に5回以上日本で約９００万人、女性も4人に1人とのこと。
脳卒中や心臓発作の危険もあるようです。
今回も睡眠についてお伝えさせていただきました。
次回でまとめとさせていただきますので、お楽しみに！
ある成分を発見したことが、世界の睡眠研究が進展していきます。
ある成分とは、、、、
次回へ！
今日も皆さまにとって、笑顔溢れる一週間となりますように。
カリカセラピ株式会社 福田 英之
