スローワークにぴったりの行動は？
今のようにストレスや孤独が増えている時に、スローワークを生活に取り入れる1つの方法は新しい趣味をはじめることです。
手を使い、集中力を必要とし、ワクワクするよりは瞑想的になれる趣味にはスローワークのメリットがぎゅっと詰まっています。
手作業のプロジェクトをはじめる
業績がアップしたショップやサービスはどれも「屋内向け」でしたが、スローワークの一面もあったのです。
パンデミックの初期には、パズル、編み物、サワードウのパンを焼くことが流行りました。どれも細かい部分に気を配り、時間をかける手作業ばかりです。
パズルに興味がないなら、ボードゲームやカードゲーム、クロスステッチ、ニードルポイントなどはどうでしょう。
どれもスクリーンは不要です。
クリスマスのデコレーションをするのも瞑想的な活動です。
絵や音楽を制作する
芸術家ではなくても、ストレスの多いこんな時には出来の良し悪しを無視してアートを生み出す絶好のチャンスです。
不安や疑いの気持ちが少なければ少ないほど良いです。
粘土で奇妙なボウルを作ったり、高校時代のシンセサイザーを引っ張り出してきて前衛的な音楽をミックスするなど、いろいろなことをする許可を自分に与えましょう。
実際に行動することがポイントです。
研究によると、絵画や音楽に取り組むことはポジティブな心理的効果をもたらすそうです。
アートセラピーは、ストレスを軽減し、うつに対処し、慢性疾患を遠ざける効果があります。
ワークスペースを片付ける（ついでに家全体も）
スローワークで作業を一度に完了できるようになると、修正作業は不要になります。
それと同じように、暮らしや仕事のスペースを片付けると、家もすっきり、頭もすっきりと片づき、修正作業を減らすことができます。
在宅業務でリモートセットアップに不満があるなら、冬の休暇期間はデスクのオーバーホールに向いています。
古いメモやインクの出ないペンを捨て、スペースを拭いてピカピカにしましょう。
絡まっているコード類をほどき、 ワイヤレスデバイスの電池を交換します。仕上げは、時間をかけて良質の椅子を見つけます。
自分にふさわしい快適な環境で仕事をする価値はあるのです。それが今後の集中力につながります。
片付けというと、受信トレイやデジタルファイルに気を取られがちですが、デジタルの外にも古い書類や不要な紙類がたまっています。
そんな環境は、心を乱し、ストレスを増やし、人生がコントロールできていないという気持ちにつながる可能性があります。
この冬、時間をかけて古い紙類を一掃しましょう。
重要なファイルをクラウドに入れる作業には数時間かかるかもしれません。
ですが、忘年会などいつもの慌ただしさが少ない今冬には、定期サービスの解除や不要なアプリの削除など、デジタルデトックスに取り組む十分な時間がきっとあると思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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