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メンタル投資のすゝめ

岡村優希｜株式会社CBTメンタルサポート

皆さんはメンタル投資という言葉を聞いたことはありますでしょうか？私自身この言葉をはじめて知ったのは数日前のことになります。X上で偶然メンタル投資についての研修情報が流れてきたのです。一度見ただけで、その言葉が頭から離れにくらいには自分の心に刺さりました。あれから数日経った今でもメンタル投資について考え続けている自分がいます。この感動をぜひ皆さんと共有したいとの思いから記事を作成することにしました。

メンタル投資とは

そもそもメンタル投資とはどういったものなのでしょうか。Googleで調べてみても数件の記事しか見つけることはできませんでした。

上記の記事ではメンタル投資とは「自分のメンタルに投資することで人生を楽しむ」といった文脈でまとめられています。これまでメンタルヘルス予防といった言葉で説明されてきたものを投資に置き換えた感じでしょうか。予防と聞くとリスク回避の印象が強いですが、投資と聞くと成長のイメージも含まれます。逆に警戒する人もいるかもしれませんが。

メンタルに投資するとは

メンタルに投資するとは実際のところ何をすることなのでしょうか。厚生労働省が運営するこちらのサイトがとても参考になります。本サイトで述べられているセルフケアがそのままメンタル投資に置き換えることができることでしょう。

1．ストレスやメンタルヘルスに対する正しい理解
2．ストレスチェックなどを活用したストレスへの気付き
3．ストレスへの対処

上記内容はストレスがポイントになっていますが、
1．メンタルヘルスケアについての理解
2．自己理解
3．困りごとへの対処法

がメンタルに投資している状態といえるでしょう。この3点についてより具体的な方法を検討していきます。

1．メンタルヘルスケアについての理解
メンタルヘルスケアについての知識を身に着けるには書籍、研修、動画視聴などによる学習が近道です。メンタルヘルスケアについて学ぶことは不調にいち早く気づくことができ早期対応を可能にします。また、メンタルヘルスケアにはコミュニケーションについての情報も含まれているため人とのかかわり方や自己主張の方法を身に着けることができます。目に見えないこころが少しだけ可視化できるようになることでしょう。

2．自己理解
同じ出来事でも人によって受け止め方や行動は異なってきます。例えば、参加したくない飲み会に誘われた時、Ａさんは「ゆっくりしたいな。断ろう」と考え断ります。Ｂさんは「ゆっくりしたい。けど断ったら嫌われてしまう。参加するしかない」と考え飲み会に参加します。このように人によって考えや行動は異なります。ストレスやこころの問題のいくらかは自身の考えや行動のパターンが影響しています。まずは自分自身の考えや行動のクセに気づき自己理解を促すことが困りごとの対処法を探すうえでも大切になります。そのためにはカウンセラーとの面談や紙に書き出して整理するなどの方法が役立つことでしょう。合わせて、自分史についてゆっくりとふりかえることも自己理解につながります。

3．困りごとへの対処法
自己理解がしっかりとできた後は困りごとへの対処法について検討します。環境そのものを変えることも一つですが、自身の考えを整理したりいつもと違う行動を試してみることも対処法となります。何が効果的な対処法になるかは十人十色ですので自分ならではの対処法を発見することをお勧めします。カウンセラーと相談するか、対処法マニュアルのようなものを作成し自分にあっていそうな方法を試してみるのも良いかもしれません。

メンタル投資の効果

メンタルヘルス上のストレス軽減や予防効果は前提にあるものとして今回はそれ以外の効果について検証してみたいと思います。

1．コミュニケーションの改善
人付き合いについて見つめなすことができコミュニケーションレパートリーが拡大することで人間関係改善に役立てることができます。それだけでなくコミュニケーションの増加によるネットワーク拡大などの効果も考えられます。結果的に成約率の増加など事業成果の向上にも役立つことができるかもしれません。

2．自己成長
不安などの感情や人からの評価を気にすることにより、自分の想いを抑えがちになり結果敵にやりたいことができない日々を過ごしている人もいるかもしれません。そのような壁を乗り越えるための方法を身に着けることができるようになるため自己成長にも役立ちます。

3．相棒として
メンタル投資そのものというよりは、メンタル投資を共に行うパートナー(カウンセラーなど)がいることでさまざまな苦楽を一緒に乗り越えることができます。

顧問心理士

困りごとの改善を目的としたカウンセリングではなく、日々のメンタル投資として心理カウンセラーと顧問契約をするという選択肢はいかがでしょうか。以前より、いつか実施してみたいと思っていた支援の一つの形です。もし興味がある方がいましたらぜひご連絡ください。

認知行動療法カウンセリングセンター

認知行動療法カウンセリングセンターでは事業所での研修やメンタルヘルスサポートを行っています。広島、山口、沖縄、大阪、東京の他にオンラインでも対応しています。


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