耳の調子が悪くなってからやってること一覧
今回は、耳の調子が悪くなってからやっていることの一覧です👂️
朝ご飯を食べるようにした
いつも朝ご飯を食べてなかったんですが、朝ご飯を食べるようにしました。
朝起きて30分後には家を出るような生活だったので食べる時間はなかったので、15分早く起きてかき込むように食べてます。
あすけんで栄養管理をするようにした
名前は知ってるものの使っていなかったあすけんダイエットのアプリを使って栄養バランスをチェックするようにしました。
しかも有料会員になりました。
数値が気になってしまってちょっと別のストレスを感じますが…。
水分を多く取るようにした
昔からあまり飲み物を飲まないので、500mlのお茶を買っても1日で飲みきらない感じでした。
でも調べてみると水分を沢山取ったほうがよいとネットに書いてあったので、いつもの倍は飲むつもりで頑張って水を飲んでいます。
全然関係ないですが、寝てるときに足がつって起きることがありましたが、水を飲み始めてからつらなくなりました。
水分不足で足つってたのかもしれないです。
仕事量をセーブした
この不調が始まったとき、23時まで仕事して寝るのは1時くらいの生活でしたが、いろんな人に相談し、定時で帰るのを基本にしました。
仕事のことがストレスになっているのだろうなと思います。
この長時間労働によって生活リズムも乱れるし…。
睡眠時間を確保するようにした
定時に帰ってなるべく早く寝るようにしました。
私は眠りが浅く、例えば23時に寝ても2時とかに起きてしまったりしていました。
特に日曜から月曜にかけては明日仕事かと思うと憂鬱になりよく眠れなくなります。
ただ、仕事がすごく辛いと感じているわけでもなく、実際職場でいじめられてるとか何もなくむしろみんな優しいので好きなのですが、何かがプレッシャーになっているのかもしれないです。
まぁ眠れなくてもゴロゴロしてるだけでも休息になるかもしれないので横になっています。
整体に通うようにした
血行が悪いことも原因になりやすいと先生に聞いたので、肩こりが酷い自覚もあることから整体に通い始めました。
パソコンが大好きで、仕事でもパソコンを使っているので肩はこりまくってます。
これを機会に効果があろうがなかろうが肩こりをなんとかしようかなと思って始めました。
今は週1で通っています。
鍼治療に通うようにした
難聴関連を調べると必ずを言ってもいいくらいに出てくる鍼。
私も鍼に通ってみています。
お値段がとても高いのでびっくりしますが、お金払ったら解決するなら何でもやったれの精神です。
残業代、忙しくて使えずそのままいっぱい残ってるしね。
ネットで見つけたマッサージなどをするようにした
整体の人にやるように言われた体操や、ネットでこれやると難聴に効くと言われているマッサージなどを空き時間にやるようにしています。
もう何が効くのかよくわからないから全部やってやれの精神です。
現状やっていることとしては上記かなと思います。
もう何が効くかわからないから、やれることは全部やれの精神でやっていこうかなと思います。
ホントはもっと運動とかしたほうがいいと思うんですが、なかなか日常的に運動というのは習慣が無くて難しいです。
毎日30分以上は通勤で歩いているので、これで運動したことになりませんかね…。
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