自己受容を身に付けるために・・・

前回の記事で、自己受容が大切というお話をさせて頂きました。
今回は、その
「自己受容を身に付ける為にはどうすれば良いか」
というテーマで書かせて頂きます。

自己受容を身に付ける為に大事なコトは、自己肯定感を高めるコトです！

自己肯定感とは、
「自分は大切な存在である」
「自分は価値のある人間だ」
と自分自身で感じるコトを指します。

決して
「自分は優れた人間だ」
と感じるコトではありません。

喩え人と比べて劣っている部分があったとしても、
「自分はただ一人のかけがえのない存在である」
と感じ、ありのままの自分を
「これで良いんだ」
と思える気持ちのコトを言います。

キャリアトランプのワークでは、”自分”と向き合いながら色んな話をして頂きます。

その時に、
「あんなコトがあったなぁ」
「こんなコトしたなぁ」
「あの時は楽しかったなぁ」
「あれはツラい体験だったなぁ」
と、これまでに起こった自分自身の体験を思い出していきます。

その様々な経験があって、今の自分がいる。
良いコトも悪いコトも、成功体験も失敗した経験も、全てあなたの一部です。

”あなたにしか”出来なかった経験。
その経験を通して”あなただから”感じられたコトがあったはず。

自分で100点満点が付けられる良い経験も、ギリギリ30点というような反省点も、それら全てが私自身だと認めてあげるコトが大事なんです。

こうして、繰り返し積極的に自分自身を認める練習をしていくと、自然と自己肯定感が高まり、自己受容できるようになります。

自己肯定感は、訓練で高められるコトが分かっています。
ちなみに赤ちゃんは、自己肯定感がものすごく高い状態で生まれてくるらしいです。

人は生まれながらに自己肯定感が高い生き物です。
だから、成長する過程で低くなっても、必ずまた、いくらでも高めるコトが出来る。

私は、モヤモヤしたりイライラした時は、必ずココに戻ってきます。
「今の自分は、ちゃんと自己受容出来ているだろうか」
と。

次回は、自己肯定感が高い人と低い人の違いについて、掘り下げて行きます♪


#自己受容 #自己肯定感 #キャリアトランプ