嫌なことは後回しにしないコミュニケーションとは⁉
メンタルが弱いからこそ、嫌なことをすぐに終わらせるコミュニケーションは、苦手な話題や嫌な場面に対して、無理に長引かせたり避けたりせず、迅速かつ丁寧に対応することでストレスを最小限に抑える方法です。
このスタイルは、自己防衛をしながらも適切に問題を解決し、精神的な負担を軽減します。
1. 嫌なことを「後回しにしない」意識を持つ
ポイント: 嫌なことを先送りすると、心の中でその問題が大きくなり、さらにメンタルに悪影響を与えます。「すぐに終わらせる」と決めることで、ストレスを短時間で解消できます。
実践例:
気が重い電話やメッセージは、受け取ったらすぐに返信する。
言いにくい話は、「後で」と思わずその場で伝える。
2. シンプルかつ明確に話す
ポイント: 長々と説明すると疲れるので、要点を絞り、簡潔に伝えることで、無駄なエネルギーを消費せずに済みます。
実践例:
NG: 「いろいろ思うことがあるけど、まあ、なんというか、その…。」
OK: 「これについては○○だから、こう考えています。」
3. 自分の気持ちを率直に伝える
ポイント: 嫌なことを「嫌だ」と伝えるのは、自己防衛のために必要です。相手に遠回しに伝えるより、ストレートに伝える方が早く解決します。
実践例:
「ごめんなさい、それは私には少し負担が大きいです。」
「正直に言うと、これについては少し苦手です。」
4. 事前に話す内容を準備しておく
ポイント: 事前に話す内容を簡単に整理しておくことで、会話がスムーズに進みます。余計な感情や迷いを減らし、早く終わらせられます。
実践例:
メモに「伝えるべきこと」「解決したいこと」を箇条書きにしておく。
5. 「NO」をスムーズに伝えるスキルを磨く
ポイント: 嫌なことに対して断る能力は、メンタルの負担を減らすために不可欠です。相手を傷つけない表現を選びながらも、しっかり拒否の意図を伝えます。
実践例:
NG: 「うーん、ちょっと考えさせてください…。」（後回しにする）
OK: 「ごめんなさい、今は他のことに集中したいので難しいです。」
6. 「短い時間」で区切る
ポイント: 嫌な話題が長引くと精神的な疲れが増します。「これだけ話したら終わり」と事前に区切りをつけることで、スムーズに終わらせられます。
実践例:
「10分だけ時間をください。それで解決方法を話し合いましょう。」
7. 一度で終わらせる意識を持つ
ポイント: 嫌な話題を複数回に分けて話すと、そのたびにストレスを感じることになります。一度で解決するつもりで会話に臨みます。
実践例:
NG: 「また後で続きを話しましょう。」（先延ばしになる）
OK: 「今日中に解決できるように、一緒に考えたいです。」
8. 感情をコントロールする方法を身につける
ポイント: 嫌な話をするときに感情的になると、話が長引きやすくなります。冷静に話すことで、短時間で終わらせることができます。
実践例:
深呼吸をして心を落ち着けてから話し始める。
「私の気持ちを伝えるために、冷静に話したい」と自分に言い聞かせる。
9. ポジティブな終わり方を意識する
ポイント: 嫌な話題でも、最後にポジティブな言葉を添えると後味が良くなり、自分も相手も次に進みやすくなります。
実践例:
「これが解決したら、また楽しいことに集中できますね。」
「この話ができて良かったと思っています。」
10. 無理に付き合わない選択肢を持つ
ポイント: 必要以上に関わることで疲弊する場面では、自分の限界を理解し、適度に距離を取ることも大切です。全てに応じる必要はありません。
実践例:
「それについては〇〇さんに相談した方が良いかもしれません。」
「申し訳ありませんが、私はこれ以上コメントできないです。」
まとめ
メンタルが弱いと感じている人が嫌なことをすぐに終わらせるためのコミュニケーションは、以下を意識することがポイントです：
迅速に対応する：後回しにしない。
簡潔に伝える：要点を絞り、スムーズに話す。
感情を整理する：冷静な姿勢で話す。
断るスキルを磨く：適切な表現で「NO」を伝える。
ポジティブな締めを意識する：良い雰囲気で話を終わらせる。
これらを実践することで、ストレスを減らしながら効率的にコミュニケーションを進められます。自分のメンタルを守りつつ、相手とも良好な関係を築く方法として活用してください。
いいなと思ったら応援しよう！
