寝付けない夜の話。

みなさん、こんばんは。
からなしです。

私は不眠症があり、いつも睡眠薬を飲んで眠りについているのですが、それでもなかなか寝付けない日があったりします。

そんな時は「飲む量を増やしてください」と言われているのですが、飲む量を増やすと翌朝になっても効果が残ることがあるのです。

ひどい時は薬を飲んだ翌日の夕方まで寝てしまい、起きた後ひどく体が怠くなる事もあります。

「薬の調整って難しいな〜」と思う今日この頃。

最近は上手く調整ができ、夜から翌朝までぐっすり眠れるようになっていたのですが、ここ数日また寝付けない日が続いているのです。。

思い当たる節はちょっとだけあるものの、すぐに解決できないのが現実。

仕事をしていた時は、

「明日のために早く寝なくちゃいけないのに全然寝れない…。。このままだと明日の仕事に支障が出てしまうかも…。」

なんて考えすぎてしまい逆に眠れなくなるという負のループに陥っていました。

以前勤めていた動物病院の同僚に、なかなか眠れない事を相談したことがあります。

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私　「なんとかして寝ようとするんだけど、なかなか眠れないんだよね…。。」

同僚　「無理やり寝ようとするからじゃない？"今日は寝付けない日なんだ"という事を受け入れて眠くなるまで他の事をしてたら、いつの間にか眠くなってるもんだよ。きっと。」
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……なるほど！！！！！

妙に納得した事を覚えています。

"眠たくない"ことを受け入れず無理やり寝ようとするがなかなか眠れない。そんな自分を無意識に責めていたのかも。

そう気付いたのです。

それに気付いてから私は、寝付けない夜はとにかく眠たくなるまで他の事をするようにしました。

漫画を読む
アニメを見る
ドラマを見る
夜中にしているテレビ番組を見る
SNSを見る(悲しいニュースやネガティブ系の投稿はなるべく見ない)

寝付けない夜は、より孤独を感じて参ってしまいますよね。

そんな夜は、自分の好きな事ややっていて落ち着く事をしてみてはいかがでしょうか？

一日は24時間。夜が来れば必ず朝も来ます。

不眠症の皆さん、一緒に乗り越えましょう。