【食生活大改革で仕事と勉強とトレーニングの効率が劇的改善（ビューティフルエイジング）】

不健康な脂質、糖質の摂取、バランスの悪い食事は確実に人生の全てのパフォーマンスを低下させる。

いくらお金が無くても食事をないがしろにしてはいけないと強く感じた1ヶ月だった。

私はもともと運動はかなりしている方だった一方で食生活は良いとは言えない状態。
お金がないからと揚げ物や安価で購入できる食材中心に、栄養よりも節約をとってしまっていた。
これからは美しく老いる、≪ビューティフルエイジング≫を実行すると固く決め、実行に移した。

・主食の変更

まず主食を変更した。
子供たちは白米にする一方で私はスーパー大麦を混ぜ込んだご飯かオートミールに変更。
（ちなみに子供たちもスーパー大麦は嫌いではなかったがコスト的に子供たちはメインは白米でたまにスーパー大麦をあげることに）

オートミールは以前にも試していたけれどスーパー大麦は今回が初めて。
効果は本当に凄かった。
まずオートミールと違ってご飯と一緒に炊くだけなのでご飯と同じ感覚で食べることができ、そして思っていたよりもだいぶ美味しい。
便通も大幅に改善して肌ツヤもかなりよくなった。
血糖値も不用意に上がらないので眠気も出づらく日中の仕事や勉強もより一層捗るようになった。

・食事のバランスを常に意識

タンパク質、炭水化物、脂質のバランスを適切に保ちつつ、きのこ類、海藻類、野菜、フルーツなども1食の中に出来る限り散りばめるようにした。
無理をしては続かないのでとにかく楽しく美味しい食生活を意識した。
そうしているうちに以前は何も気にせず食べていたジャンクフードやアイスクリーム、お菓子などは自然と食べる気が起きなくなった。
せっかく綺麗になった身体を汚したくないという気持ちの方が大きくなったからだ。
色とりどりの食卓になったことによって今までよりも食事の時間が楽しくなり、家族も喜んでくれたので余計にやり甲斐を感じられる。
これまでの調理時間より時間がかかっては長続きしないので、出来る限り時間をかけずに調理する方法も用いる事が出来るようになったのも良かった。

・プロテインの補給

タンパク質が足りないと思ったときと間食時に積極的にプロテインを飲むようにした。
タンパク質はこまめにとるほど効果が高い。
今までお昼前やおやつの時間に小腹が空いた時にお菓子やアイスクリームを食べてしまうこともあったが、これをプロテインにしたらお腹が落ち着くようになった。
それと同時にタンパク質も補給できて一石二鳥だ。
朝のどうしても食欲が湧かない時、食事でタンパク質が不足していると感じた時、間食時、寝る前は大豆由来のソイプロテインに、トレーニング後はホエイプロテインと使い分けるようにした。
ソイプロテインは即効性は低いがお腹でゆっくり消化されるのでタンパク質の持続時間が長めなのと、お腹の調子が悪くなりにくい。
ホエイプロテインは筋肉増量には最適だがお腹の調子が多少悪くなったり効果の持続が短い。
そのためこのような使い分けにしている。
この生活をし始めてから明らかに体つきや筋肉のつき方が変わってきた。

・1ヶ月の総括

もともと運動していたこともあって改善したのはこの食生活のみ。

食事量を制限しているわけではないので今のところストレスも全くない。

これら一連の食生活の大改革で1ヶ月で4kg減量したけれど、仕事や勉強、スポーツなど、全てに好影響が出た。
あまりの違いに驚いているのでこれからも続けようと思う。