頭の中のお片付け①

頭の中いっぱいいっぱいだ～‼
って時にオススメなのが

《頭の中のお片付け》

頭の中のお片付けは
大きく分けて４つ
今日は1つ目について話すね

頭の中のお片付け①書き出す/掻き出す

私は、頭の中が連想ゲームのように
次から次といろんなことが出てきて
いっぱいいっぱいだ～‼ってなるときがよくある💦

頭の中が整理されずに
いろんなものが散らかってる部屋のよう

だからそんな時は
散らかった部屋の物をいったん全部出すように
頭の中にあるものを書き出す‼

私はこれを
頭の中の思考を掻き出す作業
って言ってるんだけど、

・頭の中の考え
・Todoやスケジュール
・悩みや不安
など頭に思いついたことを
同時通訳のようにそのまま全て書き出す(掻き出す)

書き出す/搔き出すことで、
頭もスッキリするし
可視化できて整理しやすくなる

これを私は朝ノート開いてまず最初にやってて、
あとは「いっぱいいっぱいだ～‼」ってなったとき
１日のうちいつでもやってるよ

頭の中のお片付け①は、
《全て書き出す、掻き出す》
ノートとペンを用意してやってみてね

明日は
頭の中のお片付け②分ける
についてです

最後まで読んでくれてありがとうございました♡