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眠い=脳が動いてない【113日目】
生活習慣の中で睡眠が1番大事だと思ってる。
寝足りないと脳に直接ダメージがくる。
脳がちゃんと動いてないと何しても効率悪いし、注意散漫になって危ない。
昨夜は夫のお迎えが遅くて、その後お喋りしてたら日をまたいでいて、寝る前にスマホをいじっていたら、寝るのが2時を過ぎてしまった。
夜更かしはしないと決めたのに夜更かしをした。
今日は午前中から子どもと出かける用事があって、いつもと同じ7時に起きて昼に帰宅してからずっと眠かった。
眠さの限界が来るまで買い物したり夕飯作ったりできる限りの事をして、夕方に限界が来て30分寝た。
最近お昼寝することはあるけど、前みたいに3時間とか寝なくなった。
30分〜1時間でアラームかけると起きられて、結構スッキリする。
眠い状態で無理して動くより諦めて寝た方がその後の作業効率が良い。
そもそも夜更かししたのが間違い。
夜寝る前って、当たり前だけど一日の中で1番眠くて、何か考えても何もまとまらない。
でも寝る前に限って色々なことが思い浮かんでしまう。
･気を紛らすためにスマホを見る。
･そしてもっと眠れなくなる。
この悪循環の末、疲れていて眠いはずなのに覚醒モードに入る。
覚醒モードに入ると疲れてる時ほど眠れなかったりする。
覚醒モードに入れないためには、ベッドに入ったらスマホを見ないようにするしかない。最初は5分アラームかけて鳴るまでは触って良いとかにしよう。たぶん、5分じゃ大したことできなくていつか触らなくなる。
スマホ見ても本読むとかね。本は内容にもよるけど結構眠くなる。
スマホを閉じて、色々思い浮かんでスマホを触りたくなっても脳内で処理するようにする。
そうしよう。
朝起きた時に「寝足りないな」ってなりたくないし、眠くてボーッした状態で日中過ごしたくない。