世界で一番役に立たないPFCバランスの話

ドーモドーモ！カロリー・アマタロです。

今日はPFCバランスの話をしようかなと思っています。
これは私が最近運動などをはじめて、ちょっと気にし出したから自分用のメモ的なところもあります。

ただ、皆さんご存知の通り私はPFCの中でもCが大好きな人間ですから、GOGOカレーにあるメジャーカレーとかをばくばくと食べてしまうわけですね。

いきなりCって言われてもなんだかわかんねーよ！そうですね、私もわかりません。というわけで調べてみました。

▼PFCとは

P=たんぱく質
F=脂質
C=炭水化物

ざっくりこんな感じです。
これをバランスよくとっていかないと、筋肉をつけたりダイエットしたりというのは難しいというところです。

巷でよく炭水化物抜きとか色々騒がれていると思うんですけど、あれって結局一生炭水化物を抜いていたら身体に悪いですから、長続きしないと思うんですよ。

なので、一般人の我々が健康的にダイエットをしていくには、PFCをバランスよくとっていって長く続けられるように食生活を改善するというのが一番いいと思います。

Cが大好きな私も、色々と調べてみて海より深く反省しました。
ただね、結局美味しいんで、自分の欲とどう戦っていくかというところが課題ですよ。

それでバランスなんですけど、凄いざっくりいうと

C>P＞F

こんな感じです。
このバランスで自分が1日に必要な摂取カロリーより少し下回るくらいのカロリーを意識すれば、自然と体脂肪が落ちていきます。

これを極端に偏らせてしまうと健康状態が悪くなってしまうので、ある程度バランスを意識して、摂取カロリーを減らして軽く運動習慣をつけるというのが最高なんですけど、中々難しい。

それができれば最初から太ってないよっていうね。
本当にそれに尽きます。

でまあ、バランスとかもね気にしすぎるとおかしくなっちゃうから、なんとなくでいいと思います。

市販のものだったら、買う前とか食べる前にね、なんとなく裏とかに記載してあるカロリー表示とタンパク質とか脂質の表示をみて、これはやめたほうがいいなとか、そのくらいの感覚を持つっていうのがはじめの一歩（講談社）かなと思います。

というわけで今日はこの辺で！

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