樺沢紫苑著「ストレスフリー超大全」

本書を読んで、私は日常生活で感じるストレスをどのようにコントロールするかについて多くのことを学びました。この本は、ストレスの原因を理解し、それを対処するための方法を提供してくれます。
まず、著者は「ストレスは完全にゼロにすることはできない」と述べています。この考え方は、私にとって新鮮で、これまでストレスを感じること自体が悪いことだと思っていましたが、適切に管理することが重要であると理解しました。
次に、著者が紹介する「6秒ルール」は実践的で役立ちました。怒りや不安を感じたときに6秒間待つことで、衝動的な行動を避けることができるという方法です。このテクニックを使うことで、私は冷静に適切な対応ができるようになりました。
また、著者は「他人と自分を比べないこと」の重要性を強調していて、人と自分を比較することで劣等感を感じるのではなく、過去の自分と比較して成長を実感することが大切だと述べています。この部分を読んで、自分自身をより肯定的に捉えることができるようになりました。
さらに、著者は「朝散歩」の効果についても詳細に説明しています。朝の散歩が心身の健康に与える良い影響について知り、実際に試してみると、私は一日のスタートをポジティブにすることができるようになりました。
本書は、ストレスの原因を理解し、対処するための方法を学ぶことで、日常生活でのストレスを減らし、より良い人間関係を築くことができるようになります。この本の内容を実践していけば、より冷静で前向きな自分になれると感じています。