「寝ても疲れが取れない…」は、睡眠だけの問題じゃない！？〜睡眠×潜在意識で、本当の「休息」を手に入れる方法〜
こんにちは！
働く女性の“ぐっすり眠れる習慣”をサポートする「幸せ体質作る」開眠セラピスト、みほです。
残業三昧会社員時代の寝不足＆ストレス生活を抜け出した経験をもとに、
「寝ても疲れが取れない…」を卒業するヒントをお届けします♡
はじめに：「ちゃんと寝てるのに、なぜか疲れが取れない…」
✔ 7時間寝たのに、朝からダルい
✔ 布団に入っても、考え事が止まらない
✔ 仕事もプライベートも余裕がなくて、モヤモヤする…
こんなふうに 「寝てもスッキリしない」「なんとなく不調」 を感じることはありませんか？
世の中には 「睡眠の質を上げる方法」 がたくさんありますよね。
・寝る1時間前にスマホをやめる
・お風呂に浸かる
・アロマや音楽でリラックスする
もちろん、これらは効果があります。
私はこれを全部試して、睡眠の質も上がり、少しずつ眠れるようになりました✨
でも、劇的に変わることはありませんでした。
なぜなら、「睡眠だけ整えても、心の状態が乱れていたら眠れない」 から。
実は、睡眠と心（潜在意識）は切っても切れない関係にあるんです。
そして私は 「睡眠×潜在意識」の両方にアプローチすることで、本当の休息を手に入れることができました！
1.睡眠だけでは解決できない「見えない疲れ」
私は医療系企業に勤めながら、副業で 「快眠セラピスト」「インナーチャイルドカードセッション」 をしています。
日々患者データを見ていると、「睡眠不足が病気のリスクを高める」 ことを実感します。
特に、うつや認知症、自律神経失調症の方は 「過去に睡眠障害があった」 というケースが本当に多いんです。
でも、ただ 「早く寝ましょう」 では解決しません。
実際に、私も少し前までは…
✔ 残業で夜遅くに帰宅、寝る直前までスマホを見ていた
✔ 仕事のストレスを引きずり、寝る前に明日のことを考えてしまう
✔ 「ちゃんとしなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでいた
こんな毎日で、どれだけ寝てもスッキリしない。
「もしかして、寝不足じゃなくて 心が疲れてる？」
そう思ったのが、
私が 「睡眠×潜在意識」 にたどり着いたきっかけです。
2.心が乱れていると、自律神経が崩れて眠れなくなる
心がモヤモヤしていると、 交感神経（アクセル）が優位 になり、眠るための副交感神経（ブレーキ）が働きにくくなります。
つまり、「眠れる体の準備ができていない」 状態になってしまうんです。
特に、こんなときは要注意！
☑ 寝る前に「今日の会議でのあの発言、変に思われたかな？」と考え込む
☑ 仕事のことを思い出して、明日のタスクを脳内整理してしまう
☑ 人間関係でのモヤモヤが頭をぐるぐるする
こうなると、どんなに良い枕を使っても、どんなにお風呂で温まっても、眠れません。
だからこそ、「睡眠環境を整える」＋「潜在意識のモヤモヤを解消する」 ことが大切なんです。
3.まずは、睡眠の土台を作る（できることから少しずつ！）
でも、「いきなり心のケアをしましょう！」と言われても難しいですよね。
だからまずは、「眠れる体の準備」 をしていきます。
私が最初に取り入れたのは、この4つ。
✔ ドライヤー終わったらスマホを見ないルールを作る
✔ 寝る前1時間は無理でも、まずは30分スマホを控える
✔ 枕やマットは、ネットではなく実際に見て買う
✔ 22時以降はスマホのナイトモード（オレンジ系の光）にする
最初から全部やるのではなく、「できることを1つずつ」 というのがポイント。
それだけでも、少しずつ 「眠れる体」 に変わっていきます。
4.眠れる体になったら、心のモヤモヤに向き合う
体が整ってきたら、次は 「潜在意識のケア」。
私が活用しているのが インナーチャイルドカードセッション です。
例えば、昔の私は 「NOと言えない人間」 でした。
・頼まれると断れず、仕事を抱え込む
・上司に「お願い」と言われると、つい引き受けてしまう
・疲れているのに、周りに合わせて無理して飲み会に参加
結果、ストレスが溜まって眠れない→疲れが取れない→仕事の効率が下がる… のループ。
でも、インナーチャイルドカードを使って深掘りすると、
「嫌われたくない」「ちゃんとした人だと思われたい」という 無意識の思い込み に気づきました。
そこから少しずつ、「NOと言う練習」 を始めたら、自然とストレスが減り、眠れるようになったんです。
まとめ：「心と体を整えて、幸せ体質になろう！」
✔ まずは「眠れる体」を作る（できることから少しずつ）
✔ 次に「潜在意識のモヤモヤ」に向き合う
もし今 「なんとなく眠れない」「モヤモヤして疲れる」 と思っているなら、
まずは 「できることを1つ」 始めてみてください❣️
「睡眠の質が変わると、人生の質が変わる！」
大袈裟かもしれないけど、始めれば確実に変わっていきます！
まずは 「できることを1つだけ」 今日から試してみてください✨
「もっと詳しく知りたい！」という方は、今後の発信もチェックしてみてくださいね！💤
幸せ体質作る開眠セラピスト みほ