日々のこと：気づき。
前回の記事と同様に、日々の生活の中で気づいたことです。
ふと、「今、私、楽しくないな。」「楽しめていないな。」と思いました。
休職中の今、日々の生活の中に取り入れようと実践していることは主に、”過去いち、自分の心身を整えることが出来ていた（と感じる）時期”に行っていた、私の”好きだったこと（≒好きなこと）”。
それを、現状に合わせながら、直近の１～２週間ほど、日々のワーク（読書や計画立て、思考の整理等）にプラスする形で行っています。具体的には、次の８つ。
朝ヨガ（１０分）
朝散歩（１０－２０分）
料理（簡単なデザートやパンも手作りする）
ワークアウト（背中、お腹等、約３～５分ずつ／１日１～２か所）
ダンス動画鑑賞（ブレイキン、キューバンサルサ等）
夜ヨガ（１０分）
オイルマッサージ（足、手、頭皮）
ヨガ二ドラ（１０分）
どちらかというと、”リラクゼーション”に繋がることが、私は好きで、生活の中に取り入れていました。それが、参考に出来た理由です。
もちろん、全部を行えず、部分的に行っている日もあります。
まだ、それらを生活に取り入れて１～２週間ほどだし、自分自身の好みや心地いいことが変わることは有り得るし、「心身を整えなければならない」という焦り・義務感の方が強いのかもしれないし、今、楽しめていない理由をいろいろと考えることが出来ます。
そもそも、診断された、”うつ状態（正確には、うつ病の症状の１つになるのかもしれませんが）”で、何をしても楽しめない状況なのかもしれません。
「（ストレッチをしながら）気持ちいい・心地いいなぁ」、「（食事を）おいしいなぁ」と感じたり、「（動画を見て）面白いなぁ」と笑ったりします。
それでも、「楽しいなぁ。」という感覚がない。
そんな、気づきがありました。
そのような中で、「リラクゼーションが功を奏してきているのかもしれないなぁ。」と思いました。
それは、私が目指している、感情（私の場合は、特に、流涙につながる”悲哀”でしょうか）をコントロールするための、ステップを踏む前に「リラックスしている状態（→リラックスしていないと覚えることができない）」であることも大切だと考えているからです。
そして、リラックスしている状態で臨む、第一のステップは「気づく」こと。
次の動画を参考にさせていただきました。：
ちょっとずつ、ほんのちょっとずつ、目指している状態に近づくことができているかもしれない。
近づいたり、遠ざかったり、また近づいたりを、また遠ざかったり、またまた近づいたり…、を、今後も繰り返していくとは思いつつ、なんだろう、”手応え”のようなものを感じています。
"Day by day, in every way, I'm getting better and better."
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