日々のこと：「今日、何してた？」

以下、自分自身への語りかけです。

「ああ、本当に今日は何してたんだろう。」と、さも、この１日を無駄にしてしまったような気持ちが沸き上がってきた。
「ああ、私は何もしていないなぁ。」と、自分自身が行う、自分自身への”私はダメなやつだ（無価値）”という評価に、気持ちが落ち込んでくる。

今日、一体全体、私は何をしていたのか、主な行動を、大まかに、ところどころ具体的に振り返ろう。

1. ６時半に起床した（約６～７時間睡眠キープ）。

2. 朝の散歩した（約３０分）。

3. 朝食を準備して食べた（冷凍していた手作りちくわパン、レタスとトマトと鶏むね肉のサラダ、コーヒー、手作りティラミス）。

4. メールに返信した。

5. 洗濯をひと回しし、干した。

6. 前頭前野、偏桃体、線条体のはたらき、関係について、ネットで調べ、ノートにメモをする。

7. 昼食を準備して食べた（もち麦入りごはん、昨日作った麻婆豆腐、朝食と同じサラダ）。

8. 眼球運動をした（その都度。前頭前野を刺激？）。

9. 部屋の中をうろうろした。

10. 読書＋音読した。

11. YouTube上で、ブレイキンの動画等を見た。

12. 背中を鍛える動き、スクワットをした（その都度）。

13. クラッシック音楽を聴きながら、塩バターパンを手ごねで作った。

14. 夕食を準備して食べた（豚肉のトマト煮込み、塩バターパン３つ←おいしすぎた）。

15. YouTube上で、戦争の証言等に関する特集番組を見た。

16. インターネット上で、日本における戦後の精神疾患へのケアについて検索した。

17. 入浴した。

18. Duolingoで語学学習。

19. この記事を作成している。

これから、眠りにつくまでに行うこと（たぶん）。

1. 頭皮・足裏・手のマッサージ

2. 服薬

3. ヨガ（１０分）

4. ヨガ二ドラ（１０分）

私は、今日この日、じゅうぶん、何かをして過ごせていたよ。
この１日、自分自身ができることを、じゅうぶん、全うしていたよ。