#私の感染症対策
こんにちは🌞
今日もぽかぽか陽気で、1月下旬とは思えない天候です。
天気がよいと、暖房をあまりつけなくてよいので節電になりそう。
また、天気もよいと気分もよいので嬉しい限り🌟
しかし、最近の気候状況をみると、
地球大丈夫かなと心配にもなりますね😓
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キャリコンサロン編集部では、
さまざまなエリアで異なる活動をしており、性別・年齢もさまざまな国家資格キャリアコンサルタント、キャリコンサロンのメンバーが、
毎週、異なるテーマを決め、そのテーマに沿ったnoteをそれぞれ綴っています。
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本日、97回目の投稿です。
キャリコンサロン編集部マガジン、
今週のテーマは「＃私の感染症対策」です。
ここ最近、インフルエンザが全国で猛威をふるっています。
息子が通う保育園からは、最近胃腸炎が流行っているとのお知らせも来ました。
小さい子がいる家庭では、一度子どもが感染症にかかると、なかなか感染対策が難しいところがありますよね･･･😓
ましてや、保育園の流行病は、大人に効果てきめんだったりもします😭
かかるときはかかってしまうのですが、
参考までに、私の感染対策をご紹介します🌟
1．加湿・水分補給で喉を潤す
気管支が弱いので、私にとって加湿はとても重要。
そのため、リビングには温度・湿度計を設置し、特に、湿度をよく確認しています🔦
普段から適切な湿度になるよう、
室内に洗濯物を干したり、加湿器を使ったりして、快適な温度・湿度を保つよう心がけています！（特に冬）
また、水分補給を意識しています🍵
常に喉を潤しておくことは喉にもよいですし、便秘解消などの効果もあると思います。
現在は授乳中ということもあり、喉がすごく渇くので、外出の際は必ず大きめの水筒を持ち歩くように心がけています。
喉が乾く前に水分を取ることを意識することが大事！
また、飲み物にこだわることで、水分補給する機会を多くつくるのも有効だと思います😊
私の場合、妊娠中から授乳中の今まで、
ノンカフェイン・デカフェの飲み物をいろいろ収集しては試しています🌟
食事もそうですが、趣味のように、楽しみながら感染・健康対策ができるのでオススメです！🍀
2．なるべく人混みを避ける
人がたくさんいる場所があまり好きではないのもありますが、
休日のレジャーはなるべく人がいないところに行く（感染症が流行っている時期は特に）、
人が多い場所でも、一時その場所に留まる時は、なるべく人が少ないスペースで滞在するようにしています。
（公共交通機関利用が多く、人混みが多い都市部にお住まいの方は特に注意が必要ですよね😵）
また、子連れの子連れの買い物が大変ということもありますが、
普段からネット通販や宅配生協などを活用しています。
3．免疫力を上げる
よく風邪をひいたりしているので、これはできていないところも多く、
今年はやりたいという思いも込めて･･･
🌟免疫力を上げるために心がけたいことリスト🌟
・定期的な運動
昨年は、在宅勤務により運動量がかなり少なかったので、今年は外に出て歩く時間を多く作ります！
（＝子どもと散歩に行く時間をたくさん作る。）
・1日3食を規則正しく、（間食含めて）適量で。
これまた昨年の在宅勤務により昼食を抜くこともあり、今年はきちんと規則正しく3食、適量で食べたい。
現在、産後で中毒のようにチョコレートにはまっているため、間食も食べ過ぎないように気をつけたい。
・歯の健康
毎回の歯磨き、歯の定期検診（少なくとも半年に1回）も忘れずに。
歯の健康は忘れがちだけど、とても大事！👄
あとは、日々のマスク着用ですね🤗
（病院、人混みに行くときなど）
以上、私の感染対策をご紹介しました🌟
昨年は、在宅勤務のおかげもあり（？）、運動不足の一年でした🙈
また、ここ数年、食中毒で何度かひどい嘔吐をしました🙈
（常温で置いた飲みかけの水を飲んでゲロリ、1日前の弁当を食べて妊娠中にもゲロリしたこともありました。
食中毒は本当に辛い。この経験をもとに私は、もったいないと思わず捨てる勇気を得ました🤣 皆様もお気をつけください😖）
それではまた次回！🌏🎶