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筋肉よ、どうすれば増えるのだ、、？
なーーんも勉強しないでてっきとーーーに運動してても筋肉は増えます。なんでかっていうと動物は生きるために体を動かすので使う分だけ筋肉は増えるんです。
でもさ、日長一日ゲームしてたいし働かなきゃだし(今育休中だけど)そんな運動してる時間ばっかり取れないよね？
なので効率よく増やす方法を調べました。
1. 実はタンパク質を十分な量取っていると勝手に増えていく
2. 筋肉にストレスを与えるともっと増
産後ダイエットしたかったからいろいろ調べた
初産でどの程度食事コントロールしていいかわからず最終的に14Kg太ってしまったので人生で初めて真剣にダイエットをしようと思いました。。。
調べたことがたくさん溜まってきたので一度まとめてみました。
ダイエットとは、次の２つの行動のことを指す。１つは減量すること、もう一つは体積を減らすこと。
前者は体重を減らすことになるので、主に脂肪と筋肉を減らすことが対象になる。後者は体を引き締めることで体積を
寝てても脂肪よ燃えろ！基礎代謝を上げる方法
正直ね、運動嫌いなんですよね、できればずっとゲームしてたいし椅子の上から動きたくないわけなんですよ。
基礎代謝量があがると、生きてるだけでエネルギー使ってくれるらしい。つまり上げ得なやつですわ。
基礎代謝ってどうやってあげるの？っていうと今の所調べたら２つの方法がある。
1. 体温をあげる
2. 血圧調整で水分を出す
体温をあげる
1つ目、体温が1度上がると基礎代謝量が15%あがるらしい。病