＃194 食事の量を減らす（自分に適度な食事） / 体の声を聞いて食べると胃腸が軽やかに♪
食生活に変化が起こっている。
最近、食事の後の食べ過ぎ感がすごかった。
ああ苦しい。
食べすぎたー。
特に夕食後は消化するまで体が重くて
動きにくい。
これはちょっと良くないなと思ってはいたが
とうとう普段履いているジーンズがキツくなってきた。
完全に食べすぎている。
1日3食、栄養を考えてきちんと食べようとやってきたが
年齢のせいか昼になってもお腹が空かない。
なのに昼食の時間だからと食べていた。
食べられるから食べてしまうのだが、
食べた後は満腹感かそれ以上で苦
