カフェイン中毒ならずにコーヒーライフを楽しむには
皆さんは、毎日どれだけコーヒーを飲んでますか？
僕は気分転換の為、コーヒータイムを作って1日1杯だけ飲んでます。
と、いうのも僕自身、毎日飲んでいた時期がありました。
日によっては、1日に何杯も飲むこともありました。
そんな時、YouTuberのSeikinさんがカフェインの摂りすぎによる動画をYouTubeに投稿していたのを見て、カフェインの摂りすぎは身体に良くないんだってことを知りました。
僕も過去記事の中で、適度にコーヒーを飲むのはメンタル面に良いんだというような記事を書いたことがあるので、
コーヒーを止めろ
なんていうつもりはありません。
※コーヒーがメンタル面に及ぼす影響的な内容の記事については、過去記事をご参照ください。
Seikinさんが実際、コーヒーの過剰摂取で急にコーヒー摂取を減らしたことで、どういったことが起きたのかについては、Seikinさんの動画リンクを見てみて下さい。
このサムネを見てもらう通り、カフェインの離脱症状が起きるのです。
この動画でSeikinさんに起きたことを知ったことにより、僕自身のコーヒーとの向き合い方が変わりました。どう変わったかというと、
1日1杯にする
1杯の量を抑えるようにする
といった具合です。 ただ、カフェインがコーヒーに入っていることは知られていますが、
緑茶
ほうじ茶
紅茶
ウーロン茶
など、日々飲むことの多いお茶系の飲み物にも含まれているといわれています。
「どのくらいの量含まれているか」ということが詳しく書いてある茶屋さんのブログ記事見つけました。参考記事としてあげておきますので、一度、読んでみて下さい。
参考記事によると、コーヒーが一番多いのは言うまでないことですが、緑茶、紅茶、ほうじ茶にも睡眠に影響しない程度のカフェインが含まれています。
なので、食事や甘いモノなどと一緒に嗜むことのある飲み物・・・特に炭酸系、エナジードリンクなどのお茶やコーヒー以外の飲み物で、カフェインを摂っているので、コーヒーと併せて1日にそれなりの量のカフェインを摂ってしまうことになります。
それもあって、コーヒーを飲みすぎてしまうとカフェイン中毒になってしまうということなのです。
それでは、カフェイン中毒にならないためにはどうしたらいいのでしょうか。
コーヒーを飲む量を減らす
エナジードリンクの飲みすぎに注意する
コーヒーからデカフェに切り替える
といったことをするのがイイのかもしれません。
皆さんも飲む量を考えて、楽しくコーヒーを飲んで下さい。
そして、コーヒー中毒にならないように気を付けるようにして下さい。
それでは、楽しいコーヒーライフをお過ごし下さい。