眠れない時のハーブティー
この夏は寝付きが悪く、眠れない夜が多かったです。薬が手放せず、眠れるようになった今もお守りとして枕元においています。
更年期前は地震が起きても目が覚めないほどでしたのにね。不思議なものです。
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長年ハーブ園でハーブや宿根草の管理をしていました。結婚生活が始まりアレルギー体質の夫と暮らすようになってから、持ち合わせた少しの知識を元に夫用のハーブティーのブレンドを作り始めました。8年ほど続いています。
自分のためにブレンドをしたのはこの「眠れない時のためのブレンド」が初めてです。
金木犀茶
パッションフラワー
バレリアン
陳皮
ヤグルマギク
☘金木犀茶
烏龍茶をベースに金木犀の花がブレンドされています。甘すぎずとてもいい香り。私は9月生まれですが、30年ほど前は誕生日頃に咲いてくれたのでとても嬉しかったのを覚えています。
☘パッションフラワー&バレリアン
ピリピリとした精神的な緊張を鎮め、バレリアンは筋肉の緊張を解きます。この2つのハーブのブレンドティーは飲むとほわーとします。身体が温まるようにも感じます。
ただバレリアン独特の香りが強く好みが分かれます。私は苦手なので他のハーブの香りを邪魔しないよう少量にしています。
☘陳皮
無農薬の温州みかんの皮を洗って干しました。ほんのり爽やかな香り。もう少し増やそうかな。
☘ヤグルマギク
ハーブティーのブレンドは見た目も大切ですね。鮮やかな青色が心地良いです。
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飲むタイミングとして就寝30分前がおすすめですが、利尿作用で必ず夜に起きてトイレに行きたくなります。
そんな時は日中に数回分けて少しずつ飲むと、ほわーっとした感覚が続き、穏やかに過ごせるのもいいなと思いました。
