野球に必要な側屈トレーニング

「野球に必要な脊柱」第4弾！！
今回のテーマは【脊柱側屈性トレーニング】です！！

投球動作時の「側屈」はCockingフェーズの特徴を把握することで
トレーニングの部位が変化します！

投球動作をどのように捉えトレーニングを選択するかは
動画にて解説しています！

■脊柱の側屈運動
｜各部位の可動範囲
｜胸郭と呼吸
｜側屈と筋活動
■側屈と投球動作
｜側屈が生じるフェーズ
｜Cockingフェーズの評価
｜トレーニング部位の選択
■側屈トレーニング
｜体幹側屈ストレッチ
｜側臥位トレーニング
　・腰方形筋 大腰筋
　・側屈筋求心性 等尺性
｜座位トレーニング
　・腰方形筋 大腰筋
　・胸郭（リーチ動作）
｜立膝トレーニング
※全6種類のトレーニング

3分間の動画で紹介しています！！