40代の声出しのコツを徹底解説🔥

2024年8月19日 19:12

【大人の今だからこそ本気でボイトレに取り組んでみたい方、まだまだステージで現役ボーカリストです！という方と出会いたいです💡】

こんにちは！
大人のための歌声解剖トレーナー、日本美声チューニング協会®代表のみうらです。ボーカル講師、ボイストレーナーです🗣️

今日は声出しのコツについて簡単にまとめようと思います！

今回の記事は【こんな方におすすめ】です！

✅いつも長時間歌うと声がガサガサ…
✅昔は歌えていたのに今歌うとちょっと辛い
✅声が小さい、通らないと人から指摘されることが多い
✅自分の声が嫌いだと思っている

なぜ40代からのボイスメイクが効果的なの？

40代以降は体や声に様々な変化が訪れます。

ホルモンバランスの変化や筋肉の衰えで声が枯れやすくなったり、高音が出にくくなったりすることがあります。この時期だからこそボイストレーニングの効果が高いんです。

また、この年代の方って社会的に重要な立場にあることが多く、歌声だけじゃなくてビジネスでのプレゼンテーションや、部下への指導の場面など…説得力のある声を求められることが多い！

そんな時に魅力的な声を出せることは大きな武器になります。

さらに40代から始めるボイスメイクは、アンチエイジング効果も期待アリです。

顔の筋肉と口周りの筋肉を鍛えて声を一緒に表情を豊かにします。結果的に若々しい印象を与えることができるんです。

ボイスメイクの第一歩は、正しい呼吸法と姿勢から！

腹式呼吸ってボイトレではお馴染みだよね〜ってイメージはあると思います。が！私のレッスンでは使いません。

なぜなら、腹式呼吸でなければ！と正しさを求めて呼吸だけに意識が向いて声がおろそかになる人が多いからです。

なので、大事なのは均等に吐くこと。吐く息を整えること。人間は吐ききってしまったら勝手に吸う身体になっています。
（酸素がないと生きていけないから！）

どうしても深呼吸でも吸う方に意識が向きがちなのですが、『発声って吐く息の方が大事なんだ！』って覚えておいてください。

良い姿勢ってそりゃ当たり前だろう！という声が聞こえてきそうです。　笑
だけど、良い姿勢って本当に難しいんです。

意識してほしいのは「アバラ」！肋骨（ろっこつ）とも言いますね。アバラとお腹が一直線になるように姿勢を調整してください。

アバラが出過ぎていると腰への負担、胸の負担が強すぎるんです。どうしてもピンッ！と立つとアバラが出過ぎなのでご注意を…。

そして首や肩に力が入っていないか？
鏡なども使いながら、チェックしてくださいね。

さあ、いよいよ具体的な声出しテクニックをご紹介します！

これらは、カラオケはもちろん、日常会話でも使える実践的なテクニックです。今日は一番簡単なトレーニングをお伝えしますね。

それはズバリ…ハミング（鼻歌）です。

唇を軽く閉じて「んー」と鼻から声を出します。小鼻の横に指を当ててもらって振動を感じれるならOK！振動の強さは個人差があります。

絶対に音量を稼ごうとしないこと！
ハミングって声の土台を作る練習なので、本番さながらの音量を出そうとすると故障しやすいんです。

ハミングはあくまでウォーミングアップ。喉の準備や口周りの準備も兼ねているので、物足りないかも？くらいからスタートするのがポイントです。

お気づきかもしれません。
これらの練習は、全部「ながら」で出来ます。
朝の身支度中や車の運転中、家事の合間、信号待ちetc 徹底的にスキマ時間を利用して行えます。

最初からきっちり練習時間を取れることも素晴らしいのですが、なんせ継続が大切！続かなかったら意味がないんです。

無理なく、生活の中で習慣になるように「ながら」で最初はやってみてくださいね！もちろん喉に違和感を感じたら無理せず休憩を取りましょう。

✅40代は身体の変化の境目だからボイトレ効果が高い
✅発声って吐く息の方が大事
✅いい姿勢＝アバラが出過ぎないこと
✅ハミングは万能だけどあくまでウォーミングアップです
✅スキマ時間を利用してちょっとずつ積み重ねましょ！

大阪駅から地下街で繋がっているスタジオで実施中です。

『発声解剖学ってどないなもんなん？』という方のために初回レッスンをご用意しました！40分3,460円ですので、まずはそこでお会いできましたら嬉しいです。

JR恵比寿駅から徒歩4分のスタジオで実施中です。（ホームからスタジオの看板が見えていますよ！）

こちらは3ヶ月に一度の都度レッスン扱いとなります。
家でも再現できるトレーニングを時間内、めいいっぱいお伝えさせていただいています💡

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