健康・美容・筋トレ・ダイエットのための食品知識

あれ？これってなんのためにとっているんだっけ？みたいな成分・食品が増えてきそうなので迷わないために、忘れないためにまとめておく。

MCTオイル

• 素早くエネルギーになりやすく、脂肪として蓄積されにくいオイル。

• ケトン体を生成しやすく脂肪燃焼を促進。

• 腸内環境を整え、便通改善効果。

• 食欲を抑える効果もアリ。

ケトン体を生成しやすいとは？
体がエネルギー源として脂肪を優先的に使う状態（ケトーシス）になりやすいということ。

マルチビタミン

• ビタミンB群がエネルギーの代謝をサポートし、脂肪燃焼を促進。

• 抗酸化作用。

• 食後に摂取すると吸収率アップ。

りんご酢

• 血糖値の上昇をゆるやかにして、脂肪の蓄積を防ぐ。

• 食欲を抑え、間食を減らす。

• 腸内環境を整え、便秘の改善をサポート。

• 抗酸化作用。

• 疲労回復効果。

L-システイン

• グルタチオンという強力な抗酸化物質の材料になる。（グルタチオンは肝臓の解毒作用を助け、代謝をサポートする働きがある）

• メラニンの生成を抑える（美白効果）。

• ビタミンCと一緒に取ると効果アップ。

• 筋肉の維持、代謝サポートにより間接的に脂肪燃焼を助けることが期待できる。