【セルフケア】【動画】膝の痛み解消① ぶちねこ 2023年2月5日 23:35 膝の内側が痛いことに気がついたので試してみた動画。膝の内側に水が溜まったり、変形性膝関節症の人におすすめの動画。マットの上で簡単にできるセルフケア。以下3つのステップで膝の負担を緩和する。⑴内側広筋を緩める⑵内側広筋の斜走繊維滑走性を高める⑶内側広筋のエクササイズ #セルフケア #エクササイズ #変形性膝関節症 #大腿直筋 #内側広筋 #膝の内側の痛み #滑走性 #斜走繊維 この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか? サポート