SMART目標設定法で「かめはめ波」の修業しよう！

みなさん、修行をしたことはありますか？
僕は子供の頃、ある修行をしていました。

それは、タイトルから想像できるかもしれませんが、「かめはめ波」を撃つための修行です。

みなさんも一度は「かめはめ波」の練習をしたことがあるんじゃないでしょうか？そして、きっと誰もができなかったはず。

僕も結局、撃てるようにはなりませんでしたが、それも当然の結果です。
子供の時なんて、ただのまねっこです。

大人になって、あの頃の自分を思い出すとちょっと恥ずかしい気持ちになります。「なんであんなことしてたんだろう？」って。

でも、今ならわかります。「かめはめ波」が撃てなかったのは、体だけではなく、脳から意識しないといけなかったのです。

「ちょっと何を言っているのかわからない」って？

そう、ただ形を真似するだけじゃ足りなかったんです。
目標を立てて、脳と体をしっかりリンクさせることが大事だったんです。
そこで登場するのが、SMART目標設定法なんです！

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SMART目標設定法

SMART目標設定法は、目標を具体的に設定し、効率よく達成するための方法です。SMARTとは次の5つの要素を表します：

• Specific（具体的）: 目標が明確で、何を達成したいかがはっきりしている。

• Measurable（測定可能）: 目標の進捗を測るための基準が設定されている。

• Achievable（達成可能）: 実現可能な目標である。

• Relevant（関連性がある）: 自分の価値観や目標に関連している。

• Time-bound（期限がある）: 達成するための期限が設定されている。

脳科学的な観点

脳は具体的で測定可能な目標に対して反応しやすいです。
目標が具体的であればあるほど、脳は集中しやすく、行動計画が立てやすくなります。
かめはめ波のようなポーズを取ることで、脳にポジティブな刺激を与え、自信を高めることができます。
脳科学的には、体を使って感情をコントロールする方法が有効だとされています。

それでは、具体的に説明しますね！

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SMART目標を使った「かめはめ波の修行法」

目標設定: 「1ヶ月間、毎日5分、かめはめ波のポーズを取る」

• Specific（具体的）: 「毎日5分、かめはめ波のポーズを練習する」

• Measurable（測定可能）: 毎日実践し、成果を記録する

• Achievable（達成可能）: 5分間のポーズは現実的で続けやすい

• Relevant（関連性がある）: かめはめ波のポーズで自信や集中力を高める

• Time-bound（期限がある）: 「1ヶ月間」

ドラゴンボールの「かめはめ波」のポーズを取ると、体がエネルギーを集中させる感覚が強まります。作中ではこれを「気」と呼んでいますが、実際に体を動かしてポーズを取ることで、自分の中に自信やエネルギーを感じやすくなるんです。

「ほんとに？」って思っているかもしれませんね。

でも実は、俳優さんたちも役に成り切るために、こうしたポーズや動きを使って感情を引き出す手法をよく使っています。
もちろん、かめはめ波のポーズというわけではありませんが、形から入ることで役に入り込みやすくするのは、彼らの役作りの一つのテクニックなんです。

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SMART目標設定は何の役に立つのか？

SMART目標設定法を使えば、明確で具体的な目標を設定し、現実的に達成できるようになります。
進捗を測り、期限を決めることで、効率的に目標達成に向けた行動が取れるのです。
かめはめ波のポーズも、日々のルーチンに組み込むことで、メンタル面の強化に役立ちます。

実は、瞑想と同じ効果ですね。
ポーズをとる事でそのものに集中できるのです。
先ほども言いましたが、ドラゴンボールの言葉を使うと「気」が溜まってる状態になります。

とどのつまり！「かめはめ波」が撃てるまであと少しなのだと思います。

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あと、少しってところですが、

勘のいい人はもう気が付いているでしょう。実際には、かめはめ波を撃つことはできません。

でもね、ポーズを取ることで体にエネルギーを感じたり、自信が湧いてくることはありますよね？これは、体の動きが脳に影響を与えている証拠です。

そう、ただ形を真似するだけじゃ足りなかったんです。
目標を立てて、脳と体をしっかりリンクさせることが大事だったんですね。そこで登場するのが、SMART目標設定法なんです！

そして、このエネルギーをもっと効果的に引き出すためには、SMART目標が役立ちます。明確な目標を持つことで、ただの真似事ではなく、心と体をしっかりコントロールすることができるようにする為のSMART目標設定法でした！

そして、このSMART目標設定法を使えば、単なる遊びがあなたのメンタルを強化し、自信を高めるパワフルな手段になります。

この記事で学んだSMART目標設定法を使って、次はあなた自身の目標に向かって進んでみてくださいね！

そうですね、例えばプリキュアになってみてください。