vol.4:経過報告①
ダイエット宣言から1週間！
(すぎてしまいましたが)
今日は1週間の生活(ワークアウトと食事)と体の変化をご報告させていただきます。
メモっておけばよかったーー反省
記憶を辿ります…
#食生活
朝:☀️ 昼:🌈 夜:🌙
1日目(5/12)
☀️食パン1枚、卵、キウイ
🌈しゃぶしゃぶ、豆腐、もやし
🌙スープ、ビール(糖質ゼロ)
2日目(5/13)
☀️ご飯、納豆、ヨーグルト、味噌汁
🌈中華丼
🌙スープ
3日目(5/14)
☀️エッグベネディクト
(☝︎在宅勤務で少し時間あった笑)
🌈お豆とキヌアを使ったスパゲティサラダ
(タコス味)
🌙スープ
4日目(5/15)
☀️💤
🌈卵かけご飯、お味噌汁、りんご
🌙蕎麦、天ぷら、ビール(糖質ゼロ)
5日目(5/16)
☀️バナナいちごスムージー
🌈和風パスタ、パン
🌙スープ、納豆
6日目(5/17)
☀️卵かけご飯、中華スープ、りんご
🌈お魚定食
🌙パスタ、パンケーキ、ビール(糖質ゼロ)
7日目(5/18)
☀️納豆ご飯、りんご、ヨーグルト
🌈唐揚げ定食
🌙スープ
だんだんひどい…
ビール欲に負けてしまいました。
ちゃんと糖質ゼロというのを言い訳に、、
失敗する人の典型ですよね。
4日目は付き合いで、
6日目はチートデイという名目で
自分を甘やかしました。
ちなみに、
お水を飲むお約束はしっかり守れました！！
#ワークアウト
こちらは表で！
ビール欲に負けてしまったと罪悪感はあったものの、こうしてみると運動はバランス良くできてた気がします！
筋トレ皆勤賞が信じられない！
褒めてあげましょう😊
#見た目の変化
1週間前はこちらの記事で↓↓
え、ちょっとすごくない？！
まだお肉はのっていますが、
うっすら11が見えてますよね？
心なしか、少し姿勢も良くなった気がします。
#まとめ
思い返せば大学生以降、ダイエットなんか全部三日坊主でまともに頑張ったことはありませんでした。
写真などでの比較はしたことがなく、
また理想が高かったせいか、
"何にも変化していない。"
"頑張っても無駄だ。"
"高校生の時とは違って痩せにくくなっているんだ。"
と諦めてしまっていたなと、反省。
お酒を飲んでも、少し自分に甘くても
毎日決めたことをやる！
そうすればしっかり効果は出る！
身をもって体感しました。
罪悪感はやる気を喪失させます。
持たないのがベストです。
ちなみに朗報。
暴飲暴食しても48時間は
脂肪にならないそうです。
引き続き頑張るぞ！