半断食@断食道場リフレッシュの森

腹が減った。

半断食を今日から開始した。断食道場リフレッシュの森という施設にいる。

ご飯を食べたのが18時。マクロビオティックのご飯を食べ、空腹が多少襲う。

ーーーーここで部屋にカメムシが入ったので格闘して逃すーーーーー

ーーーーそのまま一服してテレビを見ていたらーーーーーーー

ーーーーステーキ特集とかいう残酷なものをやっていてふて寝するーーー

目が覚めて24時。腹が減った。お腹がグルグル鳴る。今までの人生でこんなに腹が減ったことはない。

どうせならこんな状態を記しておこうとnoteを書く決める。

しかし腹が減った。夜に食べた食事は玄米二口、たくあん、大根にんじんのお新香、大豆ひじきだったはずだ。200kcalくらいだろう。

いつもなら白米を抜いてご飯を食べ、食後にはプロテインを飲む。

今、明らかにカロリー収支がマイナスだ。

カロリー収支がマイナスになると、体が糖分をエネルギーにできないので脂肪分をエネルギー源にしようとするらしい。

一定値を超えると空腹感がなくなって頭も冴えてくるという。

何か特定のものが食べたいというより、なんでもいいから食べたい。

自分、大丈夫だろうか（笑）

そもそもの動機は、筋トレをしていてもお腹ぽっこりが治らず、体脂肪率も25%体重75キロの過去最高で危機感を抱いたからだ。筋トレしてるからと油断したんだろう。

断食道場なら生命の危険なく痩せられる。一人でやるにはそこまでメンタルは強くない。

一週間、白米とパン、根菜を取らないという糖質制限をしたら、体重が74キロまで減った。1キロ減。果たしてこの経験に2泊３日でどれだけ痩せるだろうか。

筋肉まで落としたくはないのだが、ひとまず仮に筋肉が落ちようと体重70以下にしていきたい。筋肉はそこからでもつけられる。

続け