最近何に怒った？

怒れない人や怒りの感情を嫌う人は自分の好きなことややりたいことがわからないというポッドキャストを聞いて、ドキっとした。

最近何かに怒ったかな？

子どもに対してちょこちょこイラっとしていても、怒らないようにしていたな。何かに対して怒ったのはいつだっけ？何に対してだっけ？

ポッドキャストの要約

• 怒りの感情を嫌う必要はない

• 怒りの対象を観察する、怒ることを受け入れる

• 穏やかでいたい→対極の怒りがないと本来の穏やかではいられない

• 自分のやりたいことがわからない人は、目の前が穏便であることを重視しすぎている

怒れない人は感情を溜め込んでしまう傾向にある。怒れないと自分の気持ちにフタをしてしまうってことだと解釈。
そうなると、本当に自分のやりたかったことや自分の気持ちがわからなくなるということにつながるみたい。納得。あぁ、これ私だ…

ただし使い方が大事

• まずは怒りを否定しない

• 怒っている状態や対象を観察すること

• 他人に向けてしまうと攻撃になってしまう

• 怒りのエネルギーを前に向かうために使うイメージ

• 他人を攻撃するのではなく、怒りの感情を感じつくすこと

• 感じつくすことで怒りが収まる

怒りって大事なんだって

疲れた時に電車の中で、よくこのポッドキャストを聞いてます。

人の雑談が耳に心地よいのと、なんとなく明るい気持ちになれる。肩書きがなんだか怪しい(失礼)感じだけど聞いてて面白い。
日々をご機嫌で過ごせたらいいなと思ってます。なかなか現状はうまくいってないけど。

まずは自分の感情を否定せずに、観察してみようっと。