体重はいつ測ればいいの？

皆様こんにちは。
いかがお過ごしでしょうか？

こちらアメリカのミシガン州は、雪が降っており、気温はマイナス４℃。
家の周りは雪掻きもしておらず、一面雪景色なのですが、
一歩大通りにでてみると、雪もなく普通のスピードで車が走っています。

雪国なので、朝の通勤前に、市がしっかり雪掻きしてくれているんですね！
ほんとうにありがたいです。

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今日は「体重はいつ測ればいいの？」の疑問にお答えしますね！

それは、ズバリ、、、

◆「朝起きて、トイレを済ませた後」

になります。

体重は、水を飲んだり、食事をしたり、汗をかいたり、排尿・排便によって日々変化しています。

日中は、食事・運動・入浴などの活動により、水分の出入りが多いので、正確性に欠けます。

寝ている間は、上記のような活動が少ないため、水分の出入りの影響をうけにくくなります。

そのため、「朝起きて、トイレを済ませた後」が一番おすすめです。

また、比較するには「条件をできるだけ合わせる」必要がありますので、

◆「同じタイミングで測って比較すること」

も大切です。

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＜今日のキーワード＞

体重測定は

◆「朝起きて、トイレを済ませた後」
◆「同じタイミングで測って比較すること」

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ダイエット中、毎日の体重に一喜一憂しなくても大丈夫です。

体重を気にしすぎると、ストレスになる場合もありますので、
体重はあまり気にせず、ダイエットのために「やると決めたことをしっかりやっているか」が大切です。


1か月くらいたって、１－２kg減ったかな、とわかるくらいで大丈夫です。
また、体調や気分の変化を感じ取ってみてくださいね。

今日もお読みいただきありがとうございます。
どうぞ良い一日をお過ごしください。

Miki