小さなソワソワを満たす

過食で10ヶ月で20キロ太り、文字が読めないほどのうつ状態になったた20歳女です。

現在はゆっくりダイエットに取り組み、2023年12月末から今日までで10キロ以上の減量に成功しました。

その過程で過食することもありましたが、今年の5月頃から、格段に過食が減りました。
(現在もまだまだ過食あります😇😇月に2〜3回ほど)

意識したことは

ダイエットではなく、

一生続けられる健康的な生活を身につけること

です。

しかし、過食がひどかった時の私は、健康的な生活を目標にして1日のto do リストを作り、完璧な1日を過ごそうとしてました😂😂

でもちょっとでも予定が崩れるともうどうでもいい笑
過食が始まります。

だから、本当に小さく小さく始めました。

まずは、私は幸せになっていいと許すこと。
これはいっちばん大事なことだと実感しています。

何回も自分に言い聞かせて、鏡の自分に向かって
you are beautiful って毎日言ってました😂😂
当時は、本当に効果あるのかなと半信半疑できたが、今思うと効果は抜群です！

まだまだ肥満体型の私ですが、私可愛いと毎日思ってます😎😎

この思考が身についてきたら、段々と自分の本当の気持ち(休みたい、あれ食べたい、寂しいなど)に気付けるようになっていきます。

この思考が身についてきたら次は、

小さな欲を満たす

ことです。

アイスクリーム食べたい
チョコパイたべたい
会社行きたくない
テレビみたい
今日は昼まで寝てたい
夜ふかししたい

これをすることを許してください。何にも結果を残してなくても、頑張ってなくてもこれを満たしてあげていいんです！

でも私の場合、お菓子を食べたいと思ってそのお菓子を買いに行くと、心臓がバクバクしてもうどうでも良くなって、他の食べものもカゴにつっこんでしまう…😂😂

どうせ過食になるのわかってるので、次の日にむくんで落ち込まないために、仕事が休みの日の前日に実行し、その後は必ず半身浴をしていました。

脂肪はは一回の爆食でつかないのはみんなが言ってるからわかっているけど、やっぱり次の日のパンパンな顔はやばすぎる💪😂

でもこれを繰り返していくと、いつのまにか

「これ今食べなくても食べたいって思った時に食べられるからその時でいいじゃん」

と思えるようになっていきました！

この考えになるまでに2ヶ月くらいは食べたいものを食べて、その後過食を繰り返していた時期もありましたが、不思議と今は落ち着いています。

これからまた過食が悪化するかもしれないし、未来なんてわからないですが、その時も少しずつ小さなことからやれることをやれそうな時に取り組んで行きます。

私は、この経験があるからこそ、強くなれるし、自分の魅力の一部になると思います。
もっとたくさんの人が自分を満たすことを許して幸せになることを許す社会になりますように。

最後まで読んでくださりありがとうございました！